Обезвоживание мы зачастую связываем с жаркой погодой, однако на самом деле в зимние холода организм теряет влагу не меньше, чем в знойные летние дни.
Сухой зимний воздух приводит к тому, что кожа становится потрескавшейся, глаза — сухими, а горло — неприятно щиплет. И если летом нас манит стакан холодной воды или сока, зимой ледяные напитки уже не так привлекательны. Тем не менее, холода — не повод забывать о гидратации, просто сейчас лучше выбирать теплые напитки, которые не только помогут поддерживать водный баланс, но и согреют.
Теплая вода
Самый простой и, вероятно, самый эффективный способ восполнить недостачу жидкости — пить больше воды. Зимой можно выбирать теплую. В последнее время привычка пить теплую воду утром натощак стала актуальным велнес-трендом. Считается, что теплая вода мягче воздействует на организм, чем холодная, и может улучшать пищеварение. Некоторые люди отмечают положительное влияние на работу кишечника благодаря этой простой практике.
Кокосовая вода
Если обычная вода кажется неинтересной, можно попробовать кокосовую. Благодаря слегка сладковатому привкусу и необычной текстуре, кокосовая вода может стать приятной заменой обычной воды. Основным достоинством кокосовой воды является высокое содержание электролитов, особенно калия, которые помогают организму избежать обезвоживания. Кокосовую воду можно подогреть до комнатной температуры: так она согреет и при этом сохранит свои полезные свойства.
Бульон
Бульон — отличный вариант согревающего напитка. Как костный бульон, так и овощной отвар прекрасно подходят для зимы и обладают насыщенным вкусом и высокой питательной ценностью. При этом стоит помнить, что бульон технически считается едой, а не просто напитком, поэтому если вы следите за калориями или потреблением белка, не забудьте его учесть.
