Дерматолог Ряховская: при сухости кожи лица рекомендуется употреблять авокадо и лосось
Употребление продуктов, содержащих полезные жиры и антиоксиданты, может помочь в борьбе с сухостью кожи и высыпаниями. Об этом рассказала врач-дерматолог и косметолог Наталья Ряховская.
По ее словам, после 35 лет у женщин постепенно уменьшается уровень гормонов — эстрогенов и прогестерона, которые отвечают за упругость кожи, здоровье волос и общий внешний вид. На этот процесс влияют стресс, образ жизни и питание.
Ряховская пояснила, что продукты не могут заменить гормоны напрямую, но способны поддерживать организм благодаря полезным веществам. В частности, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, авокадо, льняном масле и семенах чиа, способствуют увлажнению кожи и снижению воспалительных процессов. «Такие продукты особенно полезны при сухости кожи и склонности к акне», — отметила врач.
Для поддержания гормонального баланса эксперт рекомендует добавлять в рацион продукты с фитоэстрогенами — семена льна, кунжут, сою и бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль.
Также важную роль играют антиоксиданты, которые защищают кожу от преждевременного старения. Они содержатся в ягодах, таких как черника и малина, а также в зеленом чае. Отдельно специалист выделила значение биотина — вещества, необходимого для укрепления волос и предотвращения их выпадения.
По мнению врача, сбалансированное питание в сочетании с правильным образом жизни может существенно улучшить состояние кожи и волос, особенно у женщин старше 35 лет.
Фото: hi-tech.mail.ru