Утверждение о том, что восстановление человека происходит исключительно в фазу медленного сна, является мифом, сообщила «Газете.Ru» невролог клиники CMD Свердловского ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Хотченкова.
«Наш организм действительно восстанавливается в обеих фазах, каждая из которых отвечает за совершенно различные ресурсы: физические и ментальные. Фаза медленного сна (NREM) является ключевой для физиологического восстановления. В этот период тело активно занимается «техническим обслуживанием». Давление снижается, пульс замедляется, мышцы расслабляются. В этот момент происходит пик выработки гормона роста (соматотропина), который отвечает за регенерацию тканей, заживление ран, рост мышц и укрепление иммунной системы. Также в медленном сне активируется глимфатическая система, отвечающая за выведение токсинов из головного мозга. Без медленной фазы сна мы просыпаемся с ощущением физической усталости и упадка сил», — пояснила врач.
Во время фазы быстрого сна мозг активно обрабатывает информацию, полученную в течение дня.
«В этой фазе восстанавливается наша нервная система и психика. Мозг активно анализирует и структурирует информацию, полученную за день, перемещая её из кратковременной памяти в долговременную. Но главное — в быстрый сон происходит «эмоциональная детоксикация»: мозг обнуляет пережитый стресс. Без быстрого сна человек быстро становится тревожным, рассеянным, раздражительным и теряет способность сосредотачиваться», — отметила доктор.
По словам врача, обе фазы жизненно необходимы для человека, и они циклически сменяют друг друга 4-5 раз за ночь. Чтобы обеспечить организму полноценное восстановление как тела, так и разума, спите не менее 7-8 часов в прохладной и совершенно темной комнате.
Фото: hi-tech.mail.ru