О том, что занятия спортом положительно сказываются на психическом состоянии, известно давно. Однако до сих пор не было ясности, какие процессы лежат в основе этого эффекта.
Группа ученых из Германии провела повторный анализ данных масштабного клинического исследования ImPuls, в котором участвовали 399 взрослых пациентов с различными диагнозами — от депрессии и панического расстройства до посттравматического стрессового расстройства и бессонницы.
«Известно, что физическая активность оказывает положительное влияние на психическое здоровье, и этому есть множество научных подтверждений. Однако механизмы, которые лежат в основе этого, до сих пор недостаточно изучены», — комментирует соавтор исследования, аспирант Тюбингенского университета Анна Катарина Фрей.
Участников разделили на две группы. Первая группа получала стандартное лечение — медикаменты или психотерапию. Вторая группа, помимо обычной терапии, в течение шести месяцев занималась физической активностью. В первые четыре недели пациенты тренировались под руководством инструкторов — бегали на свежем воздухе 2–3 раза в неделю, одновременно обучаясь техникам постановки целей и преодоления трудностей. Затем в течение пяти месяцев они продолжали тренироваться самостоятельно с поддержкой специалистов по телефону.
Результаты исследования показали, что психологическое состояние участников группы, занимающейся физической активностью, улучшилось значительно больше, чем у пациентов, получавших только стандартное лечение, и этот положительный эффект сохранялся даже через год после начала эксперимента. Статистический анализ показал, что польза полностью объясняется двумя факторами: участники стали воспринимать повседневные стрессы как менее тяжёлые и реже застревали в «мыслительной жвачке» (руминации) — бесконечном прокручивании негативных мыслей.
Интересно, что качество сна, вопреки ожиданиям, не оказалось значимым посредником терапевтического эффекта.
«Регулярная физическая активность может помочь людям лучше справляться с повседневными стрессами и прерывать повторяющиеся негативные мысли, характерные для многих психических расстройств», — добавляет Фрей.
