Исследование с участием 4 миллионов человек продемонстрировало, насколько важна кардиореспираторная выносливость для психического здоровья. Приводим конкретные цифры, подтверждающие снижение риска деменции и депрессии, а также рекомендации специалистов.
Международная команда ученых под руководством специалистов из Университета Кастилии-Ла-Манчи и Каролинского института осуществила крупнейший на сегодняшний день анализ, подтвердивший прямую зависимость между физической выносливостью и психическим здоровьем. Опубликованные в журнале Nature Mental Health результаты показывают, что хорошая кардиореспираторная подготовка существенно снижает вероятность развития деменции, депрессии и психотических расстройств.
В отличие от субъективных оценок физической активности, исследователи сосредоточились на кардиореспираторной выносливости — способности сердца и легких обеспечивать организм кислородом во время физической нагрузки. Этот параметр считается одним из наиболее точных индикаторов общего физического состояния.
Команда провела систематический обзор и метаанализ 27 крупных исследований, в которых участвовало более 4 миллионов людей разных возрастов. Участники, не имевшие психических заболеваний на момент начала исследования, проходили тестирование на физическую выносливость, а затем их здоровье отслеживалось на протяжении многих лет.
Анализ продемонстрировал впечатляющие результаты. Высокая физическая форма по сравнению с низкой связана со снижением риска деменции на 39%; депрессии на 36%; психотических расстройств на 29%. Вероятность тревожных расстройств также снижалась, хотя эта связь была менее выраженной. «Даже незначительное улучшение физической подготовки, эквивалентное увеличению на 1 МЕТ (энергозатраты в состоянии покоя), снижает риск деменции на 19%, а депрессии на 5%», — добавляет Биццозеро Перони.
Ученые подчеркивают, что эти сведения имеют колоссальное значение для общественного здравоохранения. Кардиореспираторная выносливость является изменяемым фактором, следовательно, ее можно и нужно улучшать. «Результаты подтверждают необходимость интеграции оценки физической подготовки в стандартные медицинские обследования, включая скрининг психического здоровья», — заявляет исследователь.
В будущем команда планирует исследовать выявленные взаимосвязи в различных возрастных и этнических группах по всему миру, чтобы сделать профилактические программы максимально эффективными.
Фото: hi-tech.mail.ru