Оказывается, активное дыхание под музыку может вызывать состояния, схожие с эффектом от психоделиков, но без употребления подобных веществ. Ученые впервые проанализировали, какие изменения происходят в мозге во время этих практик.
Интерес к дыхательным практикам быстро возрастает. В настоящее время их все чаще используют для профилактики тревожных состояний и как средство терапии при эмоциональном напряжении. Практика показывает, что так называемое высокочастотное дыхание, при котором человек дышит быстро и глубоко, особенно под музыку, может вызывать состояния измененного сознания. Эти ощущения во многом схожи с теми, которые описывают люди после употребления веществ, расширяющих сознание, например, псилоцибина. Но, в отличие от психоделиков, дыхательные практики не имеют запретов, безопасны и, что самое главное, не вызывают зависимости.
Группа исследователей из Медицинской школы Брайтона и Сассекса под руководством Эми Амлы Картар изучила, что происходит с мозгом и телом человека во время интенсивного дыхания. В исследовании участвовали 42 опытных практикующих: одна часть занималась упражнениями онлайн, другая — в лаборатории, причем у 19 участников во время дыхательной сессии проводилось сканирование мозга. Все участники выполняли практику циклического (непрерывного) дыхания без пауз в течение 20-30 минут под специально подобранную музыку. При таком способе дыхания человек дышит глубоко и часто, не делая перерывов между вдохами и выдохами.
Результаты оказались впечатляющими. Во время практики у участников значительно уменьшался приток крови к областям мозга, отвечающим за восприятие внутреннего состояния тела, включая дыхание. В то же время увеличивался кровоток в правой миндалине и переднем гиппокампе — зонах, связанных с обработкой эмоциональных воспоминаний.
«Проведение этого исследования стало потрясающим опытом», — делится Эми Картар. «Многие люди на собственном опыте знают о пользе дыхательных практик для здоровья, но они получают недостаточно внимания со стороны научного сообщества».
Особенно интересно, что участники испытывали состояние, которое ученые обозначают как «океаническое чувство» — этот термин был введен Фрейдом в 1920 году. Это набор ощущений, который включает в себя духовные переживания, ощущение озарения, блаженство, позитивно воспринимаемую деперсонализацию и чувство единства со всем сущим. Подобные состояния также могут вызывать психоделические вещества.
