Стремление к долголетию — это далеко не новшество нашего времени.
Древние греки и римляне тоже стремились к долгой и здоровой жизни, обменивались рецептами долголетия и с восхищением пересказывали истории о далеких народах, якобы доживающих до невероятного возраста. Греческий эссеист Лукиан (около 120–180 годов нашей эры) упоминал о китайцах, которым приписывали по 300 лет жизни, о жителях горы Афон, доживавших до 130, и о халдеях, достигающих столетнего возраста благодаря ячменному хлебу.
Насчет правдивости этих рассказов — вопрос открытый, но античные медики интересовали и вполне практические аспекты, в частности, что именно делали настоящие долгожители в своей повседневной жизни. Самым известным из таких наблюдателей был римский врач Гален (129–216 годы нашей эры), который оставил подробные описания двух долгожителей, с которыми был знаком лично.
Первый — грамматик по имени Телеф, доживший почти до ста лет. Его режим был максимально прост: три приема пищи в день. Утром — каша на воде с сырым медом. На обед — овощи, затем немного рыбы или птицы. Вечером — лишь хлеб, размоченный в разбавленном вине. Телеф каждый день делал легкий массаж, натирая тело оливковым маслом, а полноценную ванну принимал только несколько раз в месяц — дважды зимой и четыре раза летом.
Второй — врач Антиох, проживший более восьмидесяти лет. Его утро начиналось с поджаренного хлеба с медом и прогулки. На обед — рыба, преимущественно морская, «из глубоких вод или от прибрежных скал». На ужин — каша с оксимелем (смесь уксуса и меда) или птица с простым соусом. Антиох ежедневно выполнял физические упражнения, подходящие для пожилого человека: массаж с маслом, неспешные прогулки — так, чтобы оставаться физически активным без переутомления. Иногда его возили в колеснице или носили в кресле по городу. Гален заключает, что благодаря такому образу жизни Антиох «до самого конца сохранял ясность чувств и здоровье во всех членах тела».
Обобщая опыт обоих долгожителей, Гален выделяет общие черты: умеренное питание несколько раз в день, простая еда из цельных злаков, меда, дикого мяса и рыбы, а также ежедневная физическая активность. По сути, это удивительно соответствует рекомендациям современной науки для здорового старения: не переедать, выбирать необработанные продукты и двигаться каждый день.
Как писал Лукиан, «на любой земле и в любом климате долго жили те, кто соблюдал правильные упражнения и наиболее подходящую для здоровья диету». И этот простой совет за два тысячелетия не утратил своей актуальности.
Фото: hi-tech.mail.ru