Испанские специалисты отметили значимость постоянного выполнения физических упражнений для сохранения здоровья мозга и предупреждения нейродегенерации среди людей среднего возраста.
Регулярная физическая нагрузка в возрасте от 45 до 65 лет способна предотвратить прогрессирование дегенеративных процессов головного мозга, характерных для болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли испанские ученые, изучив характеристики здоровья 337 жителей Каталонии, генетически склонных к развитию заболевания, пишет ScienceDaily.
Сообщается, что за испытуемыми следили четыре года, отмечая динамику изменений физической активности и оценивая состояние мозговых структур с помощью нейровизуализационных тестов. Выяснилось, что добровольцы, начавшие активно двигаться и приближающиеся к нормам ВОЗ (не менее 150−300 минут умеренных нагрузок либо 75−150 минут интенсивных занятий еженедельно), накапливали меньше бета-амилоидных белков, повреждающих нервные клетки и провоцирующих болезнь. Увеличение интенсивности тренировок приводило к усилению защитного эффекта.
Помимо прочего, физически активные респонденты отличались большей толщиной корковых зон мозга, особенно уязвимых при болезни Альцгеймера. Незначительное повышение двигательной активности положительно сказывалось на состоянии организма участников исследования, даже если они не выполняли рекомендуемые нормы ВОЗ полностью.
«Даже у тех, кто занимался физической активностью меньше, чем рекомендуется, толщина коры головного мозга была больше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, что говорит о том, что любое количество упражнений, каким бы минимальным оно ни было, приносит пользу здоровью», — объясняет Мюге Акынджи, докторант Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal) и Барселонского центра исследований мозга (BBRC).
Авторы исследования отмечают важность постепенного увеличения уровня физических усилий, а не стремления достичь заданных стандартов. По их словам, регулярные занятия спортом становятся важным инструментом предотвращения развития нейродегенерации и улучшения качества жизни людей.
Ранее ученые раскрыли связь между способами похудения и депрессией. Ученые выяснили, что способ похудения может существенно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье человека. Выяснилось, что использование радикальных и небезопасных способов похудения увеличивает вероятность возникновения депрессивных расстройств.
Источник