Магний цитрат — это органическая соль магния и лимонной кислоты. В ряде клинических исследований он продемонстрировал более высокое всасывание по сравнению с оксидом магния, отметила провизор аптечной сети «Столички» Елена Говардовская.
«Магний в чистом виде невозможно поместить в таблетку: он должен быть соединен с другой молекулой, называемой “носитель” или “соль”. Именно от этого носителя зависит скорость поступления магния в кровь и количество усваиваемого вещества. Чем быстрее соль растворяется в желудочно-кишечном тракте, тем больше магния всасывается. Соединение магния с лимонной кислотой (цитрат) хорошо растворяется в воде, поэтому не нуждается в дополнительном расщеплении и быстро попадает в кровь», — пояснила провизор.
По словам Говардовской, оксид магния плохо растворяется. Ему требуется кислая среда желудка, и даже в таких условиях значительная часть минерала остается неусвоенной и выводится с калом. Магний, связанный с аминокислотой глицином (глицинат), занимает промежуточное положение по скорости всасывания и эффективности усвоения.
«Однако выбор формы магния следует осуществлять только совместно с врачом. Медицинские специалисты ориентируются на цель приема и состояние пациента. Для восполнения дефицита магния, поддержки сердечной функции или снятия мышечного напряжения они обычно рекомендуют глицинат и цитрат как формы с высокой биодоступностью. Если пациент страдает запорами, могут быть предложены цитрат или оксид, так как эти формы мягко стимулируют кишечник. Но если у человека наблюдается чувствительное пищеварение, чаще назначают глицинат, так как он не раздражает слизистую и не вызывает слабительного эффекта», — заключила специалист.
Фото: hi-tech.mail.ru