Популярные приложения и гаджеты для мониторинга сна помогают многим людям улучшить качество ночного отдыха, однако у некоторых пользователей они вызывают стресс и тревожные мысли. Об этом сообщил норвежский психолог Хокон Лундеквам Берге. Его слова были опубликованы в издании Mirror.
Эксперт поделился результатами недавнего исследования, в котором участвовало около тысячи человек, регулярно использующих трекеры сна. Эти устройства или приложения отслеживают различные аспекты отдыха: продолжительность, фазы, храп, частоту пробуждений и другие параметры. Они помогают выявить проблемы со сном, такие как сонливость, бессонница и частые пробуждения, а также дают рекомендации по улучшению.
Примерно 15% участников сообщили о значительном улучшении своего сна, в то время как 2,3% отметили его ухудшение. Наиболее распространенным негативным эффектом стало увеличение беспокойства по поводу качества ночного отдыха — об этом сообщили 17% респондентов.
Чаще всего негативные последствия наблюдались у людей с повышенной тревожностью и хронической бессонницей. Такие пользователи проявляли склонность к навязчивым мыслям о сне, чрезмерно следили за сигналами своего тела и переживали, что что-то помешает им хорошо выспаться.
Некоторые испытуемые могли ориентироваться лишь на представленные графики, игнорируя свои собственные ощущения. Это явление называется «ортосомнией» — навязчивым стремлением к идеальному сну. Берге рекомендует таким людям прекратить использование трекеров и снимать умные часы на ночь.
«Лучше прислушиваться к своему организму и укладываться спать, когда чувствуете усталость. Кровать и спальня должны ассоциироваться со сном, иначе длительное лежание с открытыми глазами может усугубить проблемы», — пояснил психолог.
Фото: hi-tech.mail.ru