«Совы» попали в категорию повышенного риска. Исследование охватило сотни тысяч взрослых и длилось более десяти лет.
Если вы предпочитаете проводить ночное время за работой, то эта информация может заставить вас задуматься о более раннем времени для сна. Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что люди, которые активны вечером и ночью, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами.
Ученые проанализировали данные более 320 тысяч взрослых британцев в возрасте от 39 до 74 лет. Участников попросили определить свой хронотип — то есть, относили ли они себя к жаворонкам, совам или к промежуточному типу. Затем исследователи изучили их здоровье, включая такие параметры, как питание, вес, уровень физической активности, давление, холестерин и другие показатели, чтобы рассчитать известный в Европе индекс Life’s Essential 8 — комплексную оценку состояния сердечно-сосудистой системы.
Результаты оказались весьма показательными. У «сов» на 79 % чаще фиксировались низкие показатели здоровья сердца. А за 14 лет наблюдений у них на 16 % возрос риск инфаркта или инсульта по сравнению с людьми промежуточного хронотипа. Даже если «совы» спали столько же, сколько и «жаворонки», их биологические часы не соответствовали общепринятому графику подъема на работу и другим активностям, что увеличивало нагрузку на сердце.
Но есть и позитивные новости. По словам доктора Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации, риск можно минимизировать с помощью простых изменений: качественный сон, отказ от курения, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь компенсировать «ночной» хронотип.
Специалисты рекомендуют «совам» постепенно смещать время сна на более ранние часы, проводить больше времени на ярком утреннем свете и ограничивать вечернее освещение. Эти небольшие шаги способствуют синхронизации внутренних часов и снижению нагрузки на сердце.
Таким образом, если
Фото: hi-tech.mail.ru