Миллионы людей по всему миру наблюдают видео, где кто-то шепчет, шуршит упаковкой или гладит микрофон, чтобы испытать приятные ощущения, известные как ASMR. Многие утверждают, что ASMR-ролики способствуют расслаблению и помогают уснуть. Но что на этот счет говорит наука?
ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) — это непроизвольный эмоциональный и физический отклик организма, который чаще всего возникает в ответ на определённые звуки. Он включает в себя рефлекторное покалывание в области кожи головы и затылка, а также ощущение спокойствия, а у некоторых людей — даже эйфорию. Среди типичных триггеров таких ощущений учёные выделяют шепот, постукивание и шуршащие звуки. Часто эти звуки сопровождаются приятным визуальным контентом или даже ролевыми играми с «личным вниманием», когда создатель видео «обращается» напрямую к зрителю, например, выполняет действия, словно расчесывает зрителю волосы или наносит макияж.
Некоторые исследователи предполагают, что ASMR является разновидностью фриссона, уникального ощущения «озноба», который может возникать от трогательной сцены в фильме или красивой музыки. Фриссон связывают с резким выбросом дофамина в центрах удовольствия мозга. Однако между этими явлениями существует значительное различие: фриссон длится всего несколько секунд, в то время как ASMR представляет собой более длительное состояние умиротворения.
Не все способны испытывать ASMR. По некоторым данным, на стимулы такого рода реагирует лишь каждый пятый человек. Исследования показывают, что склонные к ASMR люди, как правило, моложе, более интровертированы, чаще испытывают негативные эмоции, но при этом открыты новому опыту. Определённую роль также может играть эффект ожидания — своего рода плацебо: те, кто верит в терапевтический потенциал ASMR, с большей вероятностью ощущают его действие.
При этом те, кто ощущает физический отклик на ASMR-ролики, часто сообщают о том, что они не только приятны, но и полезны, особенно в борьбе с тревожностью и паническими атаками, а также для улучшения засыпания.
Учёные пытаются исследовать эти утверждения, однако пока что процессы, происходящие в мозге и теле в ответ на ASMR-триггеры, остаются загадкой для специалистов. На сегодняшний день более десяти исследований посвящены изучению мозговой активности во время просмотра ASMR-роликов, но их результаты противоречивы, а выборки слишком малы для надежных выводов.
Изучение физиологических реакций дало даже парадоксальные результаты: у некоторых участников эксперимента при просмотре ASMR-видео наблюдалось усиление потоотделения (что указывает на возбуждение нервной системы) и одновременно замедление пульса (признак расслабления). Чтобы описать это состояние, учёные даже ввели термин «возбуждающее расслабление». Некоторые специалисты, пытаясь объяснить это явление, выдвинули гипотезу о том, что главным триггером являются не звуки, а социальные или даже эротические аспекты таких видео, однако подтверждений этому недостаточно.
