Летом ноги могут отекать из-за высоких температур, что является естественной реакцией организма. Однако отечность можно предотвратить пятью методами: вертикальный дренаж, контрастный душ, достаточное потребление жидкости, эластичная компрессия и отказ от капроновых изделий, отметил врач, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин.
Источник: Image by Freepik
«Кровь от ног поднимается к сердцу по глубоким венам. Внутри этих вен имеются клапаны, которые открываются только вверх и не пускают кровь обратно вниз. Однако высокая температура расширяет сосуды (так организм стремится охладиться, сбрасывая тепло через кожу). Вены становятся более широкими, их стенки расслабляются. Клапаны перестают плотно смыкаться, в результате чего кровь начинает просачиваться обратно вниз. Это приводит к застою крови, и ее жидкая часть (плазма) проникает через стенки вен в окружающие ткани. В обычных условиях лимфатическая система справляется с этим. Но в жару она не может выполнить свою функцию», — пояснил врач.
Кроме того, в летний период люди менее активны, потеют и теряют жидкость — все это усугубляет застой лимфы.
«Вы не можете устранить жару, но вы можете поддержать свои вены и лимфатическую систему. Первый совет: вертикальный дренаж. Лягте на спину, поднимите ноги на подушку или стену так, чтобы ступни находились выше сердца (на 30−40 см). Проведите в этом положении 15 минут. Жидкость легче вернется обратно в грудной лимфатический проток под действием силы тяжести. Второй совет: контрастный душ. Направьте струю холодной воды на голени на 10 секунд, затем теплой (комнатной) на 10 секунд. Повторите 5 раз. Это полезно для сосудистой стенки. Однако при варикозной болезни контрастный душ на ноги не рекомендуется», — добавил врач.
Третий совет — увеличить потребление воды. Четвертый и пятый — отказаться от капрона или другой узкой одежды и перейти на компрессионное белье.
«Синтетические носки, колготки и узкие джинсы сжимаются и затрудняют работу поверхностных лимфоузлов (например, паховых), что мешает лимфооттоку. Лучше выбрать свободные хлопковые брюки (штаны, шорты) и хлопковые носки. Ваша одежда не должна оставлять красных следов. Кроме того, если вы знаете, что вам нужно будет стоять 2 часа в очереди в жару, наденьте гольфы 1-го класса компрессии (до колена)», — заключил доктор.
Фото: hi-tech.mail.ru