Зачастую люди склонны к вечернему перееданию из-за подсознательного стремления удовлетворить свои потребности в отдыхе и снятии стресса, отметила в интервью «Газете.Ru» руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса», врач-эндокринолог КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. Петровского Юлия Атаманова.
«Часто на консультациях я слышу жалобы: “У меня идеальный завтрак, обед, я делаю перекус между обедом и ужином, чтобы не было большого перерыва. Даже ужин у меня идеальный, я его съедаю. А потом еще шоколадку, печенье, сыр, колбасу, крекеры”. Очень нередко избыточное питание вечером — это стремление расслабиться, отдохнуть, снять стресс. С некоторыми пациентами мы выясняем, что это способ отложить дела, которые не хочется выполнять», — пояснила Атаманова.
По словам специалиста, для решения проблемы важно осознать, какую потребность вы покрываете с помощью еды.
«Для этого необходимо в интервале между окончанием ужина и позывом переесть задать себе вопрос: а чего я на самом деле хочу? Стану ли я более расслабленной и отдохнувшей после переедания? Или, возможно, дела, которые нужно будет сделать, после еды сами собой исчезнут? Ответив на этот вопрос, можно уже решать, что делать с этой информацией. Более осознанный подход к желанию перекусить со временем помогает уменьшить количество вечерних перееданий», — добавила врач.
Фото: hi-tech.mail.ru