Регулярное потребление миндаля не способствовало значительному снижению симптомов тревоги и депрессии. Этот распространенный миф был опровергнут учеными, чья работа была опубликована в The Journal of Nutrition (JN).
В рандомизированном контролируемом исследовании участвовали 84 человека с легкими или умеренными симптомами тревоги и депрессии, средний возраст которых составлял 25 лет. На протяжении 12 недель одна группа ежедневно употребляла 56 граммов миндаля, в то время как контрольная группа получала другой перекус с похожей калорийностью.
По завершении эксперимента ученые не выявили статистически значимых различий между группами по уровню тревоги и депрессии. Миндаль также не оказал заметного воздействия на состав кишечной микробиоты и концентрацию короткоцепочечных жирных кислот.
Более того, миндаль значительно уменьшил частоту твердого стула, однако на другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта он не оказал влияния. Авторы пришли к выводу, что потребление орехов в течение 12 недель имеет лишь ограниченное воздействие на психическое состояние людей с легкими и умеренными симптомами тревоги и депрессии, а возможные эффекты требуют дальнейшего изучения.
Фото: hi-tech.mail.ru