Читать без перерывов не рекомендуется более 20 минут, сообщила «Газете.Ru» офтальмолог медицинской клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева.
Сегодня зрительная нагрузка в основном связана с работой на близком расстоянии: чтение, письмо, рисование, работа за компьютером, использование телефона или планшета. Чтобы не навредить глазам, важно делать перерывы каждые 20 минут.
«Перерывы в работе за компьютером или при чтении следует делать по правилу 20–20–20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно отвлечься и посмотреть вдаль на 20 футов (или 6 метров) в течение 20 секунд. Либо использовать гимнастику “метка на стекле” каждые 30 минут работы по 30 секунд. Для этого подойдите к окну, выберите объект на расстоянии 6 метров и более, переводите взгляд с окна на этот объект и обратно», — объяснила врач.
Кроме того, всем людям, чья работа связана с длительной работой на близком расстоянии (ПК, телефоны, планшеты, книги, рисование, проектирование, программирование и подобные занятия), необходимо использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить их сухость.
«Если возникают жалобы, такие как головная боль, напряжение в переносице или глазах, постоянная или периодическая расфокусировка, затуманивание зрения, желание отодвинуть объект дальше (телефон, книгу, планшет) или удалиться (например, от монитора компьютера), то необходимо пройти обследование у офтальмолога», — заключила врач.
Фото: hi-tech.mail.ru