Люди, которые испытывали депрессию, часто продолжают сталкиваться с трудностями в жизни даже после исчезновения симптомов. Причина этого кроется не в химии мозга.
Исследователи из Венского университета выявили механизм, который незаметно мешает людям с депрессией. Проблема не в усталости или гормонах, а в убеждениях. Общество на протяжении многих лет транслирует идею о том, что депрессия — это проявление слабости. Человек усваивает эту мысль, и даже когда недуг проходит, внутренний голос продолжает повторять: «Ты сломан, у тебя не получится». Именно этот голос, как показало исследование, мешает ставить цели и двигаться к ним.
Для проверки гипотезы группа провела три эксперимента с участием 748 взрослых, которые в какой-то момент своей жизни принимали антидепрессанты. Одна часть участников читала нейтральные медицинские материалы о депрессии, а другая проходила короткое упражнение на переосмысление своего опыта.
Суть метода заключалась в следующем: участники читали истории других людей, которые описывали свою борьбу с депрессией как свидетельство внутренней силы. Способность вставать рано, когда всё тело сопротивляется, продолжать трудиться и общаться несмотря на апатию. Затем каждый писал собственный текст о том, какую силу он проявил в период болезни. В завершение необходимо было оформить это как совет другому человеку с похожим опытом. Весь процесс занимал около двадцати минут.
Результаты исследования оказались значительными, поскольку в третьем, самом строгом эксперименте участники ставили конкретную цель на две недели — от регулярных тренировок до завершения рабочего проекта. Группа, прошедшая упражнение, достигла цели на 64%. Контрольная группа — на 43%, что составило почти 50% разницы.
Ключевым механизмом является самоэффективность, что представляет собой психологический термин, описывающий уверенность человека в своей способности справиться с конкретной задачей. В контрольной группе 71% участников считали, что качества, необходимые для достижения целей, несовместимы с депрессией. После выполнения упражнения этот показатель снизился до 52%. Люди буквально перестали видеть противоречие между своим прошлым и будущими успехами.
Дополнительный эффект создаёт отношение к возможным рецидивам. Участники, прошедшие переосмысление, отмечали, что в случае нового обострения будут относиться к себе с большим состраданием. Это важно, так как самокритика во время рецидива является одним из факторов, затягивающих депрессивный эпизод. Прогресс к целям участники оценивали самостоятельно, без объективных метрик. Эффект наблюдали только в течение двух недель, и неясно, как долго он сохраняется. Выборка в основном западная, и в других культурных контекстах результаты могут отличаться.
Также недавно появилась новость о том, как ИИ-агент «напал» на разработчика из-за разногласий. Подробности в статье.
Фото: hi-tech.mail.ru