Физическая активность давно признана действенным методом поддержания психического здоровья, однако на практике занятия спортом не всегда оказывают положительное влияние на настроение человека.
В своем новом исследовании ученые из Университета Джорджии акцентировали внимание не на количестве движений или затраченных калориях, а на том, как, где и с какой целью человек занимается спортом. По мнению авторов работы, не сам факт физической активности, а именно контекст, в котором она осуществляется, способствует улучшению эмоционального состояния.
Как отметил один из авторов исследования, профессор кафедры кинезиологии Патрик О’Коннор, наука обычно сосредотачивается на дозировке физической нагрузки — продолжительности тренировок и энергетических затратах. При этом упускается важный аспект: занимается ли человек спортом в одиночестве или в компании, присутствуют ли в его занятиях соревновательные или игровые элементы. В результате, как показали данные исследования, именно эти факторы могут значительно изменить эффект, который физическая активность оказывает на психическое состояние.
Условия, в которых осуществляется активность — погодные факторы, стиль тренера, характер самой тренировки, время суток или наличие компании — играют ключевую роль в том, как человек воспринимает и оценивает свой опыт. К примеру, утренняя прогулка в одиночестве под дождем на работу может восприниматься совершенно иначе, чем энергичная групповая тренировка. В то же время для некоторых людей спокойная прогулка может оказаться более предпочтительной, чем соревновательная тренировка в группе.
Ученые провели анализ трех видов данных: масштабных эпидемиологических исследований, рандомизированных контролируемых испытаний, а также растущего числа наблюдений, посвященных именно контексту физической активности. Результаты показали, что досуговые формы физической активности — йога, бег или велосипедные прогулки — действительно связаны с более низким уровнем тревожности и депрессии. При этом аналогичные по уровню нагрузки активности в других условиях, например, уборка дома или работа в саду, не всегда дают такой же психологический эффект.
О’Коннор приводит яркий пример: если футболист забивает решающий гол, его эмоциональное состояние и настроение резко улучшаются, но в случае, если он промахивается мимо ворот, эмоциональный результат оказывается диаметрально противоположным, несмотря на одинаковые затраты энергии. Это наглядно демонстрирует, как один и тот же уровень физической активности может вызывать абсолютно разные психоэмоциональные реакции в зависимости от контекста.
