Ученые исследовали, как влияет занятие спортом под инфракрасными лампами на сердце и сосуды.
Студии с инфракрасным светом активно открываются, а тренеры обещают клиентам быстрое восстановление, гибкость суставов и очищение организма от токсинов. Это звучит привлекательно, однако доказательства таких утверждений весьма скромны, согласно Medicalxpress.
Начнем с распространенного мифа о детоксикации. Пот действительно играет важную роль, но его основная функция — это охлаждение тела, а не избавление от вредных веществ. В поте действительно находятся следы металлов и различных соединений, но ни одно исследование не подтвердило, что организм избавляется от значительного количества этих веществ посредством кожи. Обильное потоотделение — это просто сигнал о том, что телу жарко, а не признак его пользы.
Что касается кровообращения, то результаты эксперимента, проведенного на протяжении восьми недель с участием почти 50 человек, показали, что у тех, кто после тренировки посещал традиционную сауну на 15 минут, значительно повысилась выносливость сердечно-сосудистой системы, снизилось систолическое давление и уменьшился уровень холестерина по сравнению с теми, кто не проводил прогрев. Однако речь идет исключительно о классической сауне после физической нагрузки, а не о спорте под инфракрасными лампами — эти два метода еще не были предметом прямого сравнения.
Что касается мышечной боли после интенсивных тренировок, тепло действительно помогает облегчить ее. Баскетболисты, которые после силовой нагрузки посещали инфракрасную сауну, отмечали меньший дискомфорт, а их восстановление после прыжков происходило быстрее, чем у тех, кто просто отдыхал. Тем не менее, скорость бега и максимальная сила ног от этой процедуры не изменялись. Более обширный обзор, охватывающий несколько десятков исследований и почти две сотни участников, пришел к сдержанному выводу — краткосрочное восстановление под воздействием тепла остается под вопросом. Меньше боли не обязательно означает меньше воспаления внутри организма.
