После исполнения песни люди легче переносят дискомфорт, чем после обычного прослушивания музыки. Разница оказалась столь явной, что ученые начали говорить о специфическом биохимическом воздействии.
Голосовые связки активируют целую серию реакций в организме, и большинство людей даже не осознает этого. Речь идет не о музыкальных способностях или таланте — эффект наблюдается как у профессионалов, так и у тех, кто поет фальшиво в душе.
Главный вывод из множества исследований касается гормона кортизола. Анализы слюны до и после вокальных занятий показывают постоянное снижение его уровня. Причина заключается в дыхании: во время пения человек делает длительный контролируемый выдох, напоминающий технику пранаямы из йоги. Такой ритм активирует блуждающий нерв — основной канал парасимпатической системы, отвечающей за отдых и восстановление организма. Проще говоря, организм переключается из состояния тревоги в состояние покоя.
Второй механизм связан с порогом болевой чувствительности. В одном из экспериментов участники пели, танцевали или играли на барабанах, а затем проходили тест на переносимость дискомфорта. Порог чувствительности увеличивался после активных занятий, в то время как у тех, кто просто слушал музыку, он не изменялся. Ученые связывают это с выбросом эндорфинов — естественных обезболивающих, вырабатываемых мозгом.
Отдельным вопросом является окситоцин, гормон доверия и привязанности. Здесь данные противоречивы: в одних исследованиях уровень этого гормона увеличивается после совместного пения, в других — снижается. Вероятно, это зависит от атмосферы: насколько комфортно и безопасно человек себя чувствует в компании. Однако субъективное ощущение близости после совместного вокала фиксируется почти всегда, даже когда биохимия ведет себя непредсказуемо.
Существует и менее очевидный плюс — иммунная система. Небольшое исследование с участием пациентов с онкологическими заболеваниями и их родственников показало: после вокальных занятий не только снижался уровень кортизола, но и повышался уровень цитокинов — веществ, которые регулируют работу иммунной системы. Хронически высокий уровень кортизола угнетает иммунитет, поэтому его снижение косвенно идет на пользу организму.
Групповое пение способствует уменьшению чувства одиночества. Большое исследование с участием пожилых участников хора показало значительное улучшение настроения уже через полгода регулярных репетиций по сравнению с контрольной группой. Параллельно активируются несколько зон мозга — отвечающих за речь, слух, эмоции и координацию движений, что положительно сказывается на связях между нейронами и, по мнению специалистов, замедляет возрастные изменения мозга.
Лечебный эффект от пения действует независимо от обстановки. Хор приносит больше социальной пользы, а индивидуальное пение в автомобиле или ванной помогает снять стресс не хуже.
Также упоминали, что расположение жира на теле влияет на скорость старения мозга. Подробности в статье.
Фото: hi-tech.mail.ru