Ученый Эндрю Хуберман отметил, что существует простой метод, который может помочь человеку снова уснуть, если он проснулся посреди ночи. По его словам, данный способ занимает всего несколько минут и основывается на физиологических процессах, а не на медитации или «эзотерических» практиках. По утверждению Хубермана, проблема ночных пробуждений часто усугубляется беспокойством. Когда человек просыпается, он начинает подсчитывать оставшиеся часы сна, что приводит к увеличению стресса и затрудняет повторное засыпание. Ученый объяснил, что в таких ситуациях следует сосредоточиться на дыхании и движении глаз. Он рекомендует не открывать глаза, делать медленные и длинные выдохи, а также плавно перемещать глаза из стороны в сторону под закрытыми веками. По его словам, это помогает снизить уровень возбуждения нервной системы. Хуберман подчеркнул, что данный метод не является универсальным решением и может не сработать всегда, однако считает его достаточно эффективным для попытки. Он также указал на то, что связь между дыханием, движением глаз и уровнем стресса хорошо изучена и подтверждена научными исследованиями. Эндрю добавил, что речь идет не о «трюке», а о базовой функции нервной системы, которая влияет на реакцию организма на стресс и переход в состояние покоя.
Фото: hi-tech.mail.ru