Быстрая ходьба может не только увеличить частоту сердечных сокращений, но и обеспечить заметный толчок воображению примерно через час после прогулки.
Группа исследователей под руководством Кристиана Роммингера из Университета Граца в Австрии провела наблюдательное исследование, в рамках которого изучали состояние 157 молодых людей в течение пяти дней. Участники носили компактные датчики на груди, которые постоянно фиксировали ускорение и изменения высоты 64 раза в секунду. Для оценки креативности участники установили специальное приложение на свои смартфоны, которое в случайные моменты до 12 раз в день предлагало выполнить короткие когнитивные задачи на вербальную или фигуральную креативность.
Этот подход к тестированию участников в реальных условиях называется экологической моментальной оценкой и предоставляет более точную информацию о ежедневном познании по сравнению с экспериментами в искусственной обстановке лаборатории, которые могут искажать результаты. Датчики позволили классифицировать движения по уровням интенсивности: сидячий образ жизни, легкая активность (неторопливая ходьба), умеренная активность (быстрая ходьба, легкие физические нагрузки) и интенсивная (бег, плавание, езда на велосипеде).
Анализ показал четкое окно для повышения вербальной креативности: 10–25 минут умеренной физической активности стабильно коррелировали с лучшими результатами в решении вербальных задач. Эта положительная связь достигала максимума, когда умеренные упражнения проводились примерно за 60–70 минут до творческого задания. Исследователи отмечают, что эта встроенная задержка позволяет организму восстановиться, оставляя мозг в физиологическом состоянии, оптимальном для генерации новых идей. Сразу после упражнений всплеск креативности был гораздо менее выраженным.
Примечательно, что не все виды движений способствовали улучшению креативности. Легкая активность в течение 5–25 минут ассоциировалась с более низкими показателями вербальной креативности, хотя и повышала её. Сидячий образ жизни не оказывал никакого влияния на творческую продуктивность, как и интенсивные упражнения. Фигуральная креативность не показала значительной связи с какими-либо параметрами физической активности.
Для подтверждения результатов первого эксперимента исследователи провели второе исследование с 76 участниками в течение четырех дней, которое успешно подтвердило основные наблюдения относительно вербальной креативности. Положительная связь между умеренными физическими нагрузками и отложенным примерно на 60 минут всплеском вербальной креативности оказалась очень стабильной.
Данное исследование демонстрирует отчетливую взаимосвязь между физической активностью и творчеством в реальной жизни и задает параметры для будущих рандомизированных испытаний. Если результаты будут подтверждены, у психологов и врачей появится более точный инструмент: можно будет не просто советовать «больше двигаться для ясной головы», а подбирать конкретные по длительности и интенсивности нагрузки, чтобы поддерживать гибкость мышления, готовиться к мозговому штурму, обучению или экзамену.
Фото: hi-tech.mail.ru