Добавки с омега-3-жирными кислотами уже давно применяются для поддержания здоровья сердца, сосудов, суставов и зрения. Они способствуют снижению уровня триглицеридов, мягко воздействуют на артериальное давление и обладают противовоспалительными свойствами.
Исследователи все активнее обсуждают возможность усиления действия омега-3 за счет «партнерских» нутриентов, которые могут увеличивать эффективность этих жирных кислот. Данные продолжают поступать, но уже сейчас можно выделить три добавки, которые особенно хорошо работают в сочетании с омега-3.
Витамин E — защита от окисления
Омега-3 жирные кислоты подвержены окислению, что может сделать их нестабильными, особенно в процессе переваривания. Витамин E — это мощный антиоксидант, который защищает омега-3 от окислительного повреждения, позволяя им полностью проявить свой потенциал.
Некоторые исследования показывают, что сочетание омега-3 и витамина E может дополнительно способствовать поддержанию нормального уровня сахара в крови и холестерина. Однако этот эффект требует дальнейшего изучения.
Витамин D — усиление иммунитета
Как омега-3, так и витамин D способствуют укреплению иммунной системы. Поскольку они обладают схожими функциями, их совместный прием может обеспечить дополнительные выгоды для иммунитета и уменьшения воспалительных процессов.
Одно из исследований показало, что совместный прием витамина D и омега-3 снижает воспаление более эффективно, чем отдельный прием этих добавок. Интересно, что некоторые рыбные масла, такие как жир печени трески, уже содержат оптимальную комбинацию витамина D, витамина A и омега-3, что может снизить вероятность побочных эффектов.
Магний — контроль давления
Люди с высоким артериальным давлением могут извлечь выгоду из сочетания магния и омега-3, так как оба вещества помогают понизить давление. Омега-3 поддерживает нормальную работу кровеносных сосудов и улучшает циркуляцию крови, в то время как магний способствует расслаблению сосудов и дополнительно снижает давление.
