Ученые развеяли широко распространенное заблуждение о том, что физическая активность приводит к скорейшему исчерпанию «резерва» сердечных ударов, отведенных человеку на всю жизнь.
Новое исследование продемонстрировало прямо противоположный результат: сердца спортсменов совершают меньше ударов в сутки по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, что может способствовать их долголетию.
Специалисты лаборатории HEART при Институте медицинских исследований Святого Винсента и Институте сердечных исследований Виктора Чанга (Австралия) выяснили, что средняя частота пульса у спортсменов составляет 68 ударов в минуту, в то время как у людей, не занимающихся спортом, — 76 ударов. За сутки это приводит к разнице примерно в 11 500 ударов: 97 920 у атлетов против 109 440 у неактивных людей — на 10% меньше. У самых физически подготовленных людей пульс покоя может достигать всего 40 ударов в минуту — вдвое меньше типичных 70–80 ударов. Это означает, что даже с учетом пиковых нагрузок во время тренировок, спортсмены в конечном итоге используют меньше сердечных сокращений за день.
«Это удивительная экономия — около 11 500 ударов в день. Несмотря на то, что во время тренировок сердце спортсменов работает более интенсивно, низкая частота пульса в покое полностью компенсирует это», — объясняет профессор Ла Герше, руководитель лаборатории HEART.
Полученные результаты опровергают давнее заблуждение, которое когда-то озвучивал даже президент США Дональд Трамп, о том, что человеческое тело похоже на батарейку с ограниченным запасом энергии, а физические упражнения лишь истощают его. «Чем лучше ваша физическая форма, тем более метаболически эффективным становится ваше тело. Даже если вы интенсивно тренируетесь час в день, ваше сердце бьется медленнее остальные 23 часа. В итоге общее количество ударов уменьшается», — поясняет профессор Ла Герше.
Низкий пульс в состоянии покоя — это не только признак отличной физической формы, но и надежный индикатор долгосрочного здоровья. Регулярные физические нагрузки делают работу сердца более эффективной и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. «Физические упражнения тесно связаны с улучшением психического здоровья, увеличением продолжительности жизни и снижением частоты сердечных заболеваний», — отмечает ученый.
При этом максимальную пользу для здоровья приносят именно умеренные нагрузки. «Наибольшая отдача для вашего здоровья — это переход от плохой физической формы к умеренной. Всего несколько часов целенаправленных упражнений в неделю могут значительно повысить эффективность работы вашего сердца и сделать каждый удар по-настоящему важным. В результате такой подход может даже продлить вашу жизнь на годы», — заключает профессор Ла Герше.
Ученые также обнаружили неожиданную связь циклических изменений в организме женщины и ее когнитивных способностей.
Фото: hi-tech.mail.ru