Новое исследование выявило систематическую ошибку в подсчете калорий у популярных моделей умных часов. Делимся результатами тестирования и рекомендациями экспертов по использованию трекеров.
Если вы доверяете своим умным часам для определения количества сожженных калорий во время тренировок, — стоит пересмотреть это решение. Новое исследование Университета Флориды (FIU) показало, что известные фитнес-браслеты систематически завышают затраты энергии, сообщает Medical Xpress.
В рамках независимого анализа исследователи протестировали четыре наиболее популярные модели — Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955. Сравнив их показания с эталонным клиническим оборудованием (метаболическим анализатором COSMED K5), ученые выявили постоянную погрешность. Типичная ошибка варьировала от 15% до 25%, но некоторые устройства показывали значения значительно выше реальных. Самой высокой точностью отличились Apple Watch, в то время как Garmin и Samsung завышали результаты больше всего. Что касается Fitbit, мнения экспертов разделились: устройство выдавало либо неправдоподобно низкие цифры, либо вовсе не фиксировало данные, из-за чего значительную часть измерений пришлось исключить из анализа.
Наиболее тревожным открытием стала точность для разных пользователей. Чем выше процент жира в организме, тем больше, как правило, погрешность прибора. Это означает, что люди, которые чаще всего отслеживают калории для контроля веса, могут получать наименее точные данные. «Вы можете терять сотни калорий каждую неделю и легко оказаться в профиците калорий, даже если вам кажется, что у вас дефицит», — комментирует Джейсон Кострна, доцент кафедры кинезиологии FIU и ведущий автор исследования.
Специалисты предполагают, что алгоритмы трекеров не справляются с разными типами телосложения. Поскольку компании держат формулы своих алгоритмов в секрете, учёным трудно сделать окончательные выводы, но они надеются, что публикация этих данных поможет производителям улучшить свою продукцию. Сам Кострна уже работает над следующим этапом, изучая, насколько эффективно часы оценивают расход калорий во время силовых тренировок, где короткие интенсивные нагрузки сложнее для распознавания алгоритмами.
Несмотря на недостатки, ученые подчеркивают, что умные часы все еще полезны, если учитывать их ограничения. Они рекомендуют воспринимать оценку расхода калорий как приблизительное значение, округляя его в меньшую сторону, чтобы быть осторожными. В то же время они предостерегают от попыток компенсировать это несоответствие чрезмерным сокращением потребления пищи, так как организму всё равно необходимо топливо для восстановления.
Пользователям лучше полагаться на то, что носимые устройства отслеживают надежно: частоту сердечных сокращений и время, проведенное в каждой зоне пульса, поскольку это предоставляет конкретные данные для развития выносливости. «Возможно, они несовершенны, но эти устройства всё равно могут сыграть важную роль. Отслеживайте свои тенденции со временем. Если отслеживание приносит пользу, получайте от этого удовольствие. Но если это становится слишком утомительным, не зацикливайтесь на этом. Используйте данные как один из инструментов, который поможет вам совершенствоваться», — заключает Кострна.
Тем временем умные часы Huawei Watch D3 показали до презентации. Подробности — в другом материале Hi-Tech Mail.
Фото: hi-tech.mail.ru