Как еда перед сном провоцирует кошмары: ответ ученых

Обратите внимание на молочные продукты. Из-за них ночное время может оказаться не самым приятным.Сыр и другие молочные продукты чаще всего приводят к расстройству снаИсточник: Freepik

Ученые из Университета Макьюэна в Канаде провели необычное исследование, связав нарушения сна с тем, какую пищу перед засыпанием употребляют люди. В основу работы лег опрос более чем тысячи студентов разных учебных заведений. Авторы пришли к выводу, что связь существует, а также определили наиболее «опасные» продукты и даже выдвинули предположение о причинах такой корреляции.

Детальное исследование включало в себя вопросы о привычках в питании и особенностях сна. Около 40% опрошенных считают, что некоторые продукты, съеденные вечером, влияют на то, как они спят. 25% напрямую связывают это с ухудшением качества сна. Часть из них при этом говорили о закономерностях между типом пищи и возникновением кошмаров. Чаще всего «обвиняли» молочную продукцию, острую еду и сладости.

Исследователи также выявили, что даже легкие виды непереносимости лактозы или другого типа пищевой аллергии приводили к появлению у людей кошмаров, если они употребляли такую еду на ночь.

Интересно, что отсылки к тому, как влияет еда на качество сна, есть даже в художественной культуре. Например, в начале 1900-х популярность обрел американский комикс Уинзора Маккея, в котором рассказывается о кошмарах и странных сновидениях, возникающих у людей после еды на ночь. Там упоминался как раз сыр на тостах.

Авторы работы выдвигают гипотезу о том, почему такая еда может нарушать сон. Молочные продукты часто вызывают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, вздутие живота. Спящий мозг эти неприятные сигналы из пищеварительной системы может интерпретировать как отравление, поэтому включает «защиту от яда», повышая уровень тревожности, что приводит либо к пробуждению, либо к кошмарам, либо к поверхностному некачественному сну.

Ученые планируют углубить свое исследование, проведя эксперименты с разными группами участников, в том числе имеющих пищевую аллергию. Они намерены выяснить, как чувствительность к определенным типам продуктов влияет на качество сна и наличие кошмаров.

Ранее мы рассказывали, как ночные кошмары влияют на быстрое старение.