В колонке The New York Times автор рассматривает телефонную «залипательность» через явление, которое учёные наблюдали у животных ещё полвека назад. Это связано с «sign tracking» (отслеживанием знаков) — когда существо начинает стремиться не к самой награде, а к сигналу, который её обещает.
В эксперименте 1970-х голодных голубей обучали: мигающий свет в одном конце коробки означал еду в другом. Сначала птицы находились ближе к корму, но со временем «сигнал» стал притягивать их гораздо сильнее самой пищи. Учёный отмечает, что голуби могли часами клевать лампочку и фактически оставаться голодными.
Далее автор проводит прямую аналогию с людьми: мы действуем аналогичным образом, только вместо лампочки — смартфон. Вместо «клюй-клюй-клюй» возникает «Свайпнуть, свайпнуть, свайпнуть. Прокрутить, прокрутить, прокрутить. Нажать, нажать, нажать».
Основная идея: телефоны и приложения не предоставляют нам «мгновенного удовлетворения» — они подпитывают постоянное желание. Триггерами становятся «сигналы» принадлежности и внимания: иконки, красные точки уведомлений, звуки, вибрации. Нейробиологи связывают это с функционированием дофаминовой системы: она усиливает мотивацию и «желание», но не обеспечивает «вкус» и чувство насыщения. В результате сигнал захватывает внимание, а реальная потребность (например, живое общение) остаётся неудовлетворённой.
По мнению автора и упомянутых экспертов, важно не только ограничивать, но и создавать зоны и время, где устройства физически недоступны. Например, правило — пользоваться телефоном только в местах, где семья вместе (кухня и общие зоны), но не в одиночестве в комнате. Идея заключается в том, чтобы возвращать детям (и взрослым) занятия, которые действительно приносят удовлетворение, а не бесконечное «хочу ещё».
Врач-нарколог Валентина Аванесова сообщила, что большинство россиян проводят почти всё время со смартфоном в руках, однако только половина из них готова признать наличие признаков цифровой зависимости. Проблема начинается с безобидных на первый взгляд привычек: постоянной проверки уведомлений, бесконечного скроллинга ленты перед сном и раздражения, когда отсутствует доступ к интернету. Со временем это перерастает в аномофобию — навязчивое желание постоянно быть онлайн и страх остаться без связи.
Фото: hi-tech.mail.ru