Нейробиологи из Манчестерского университета установили, что длительное и стабильное воздействие дневного света значительно улучшает когнитивные функции в повседневной жизни.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Communications Psychology (ComPsy).
Данная работа является одной из первых, в которой влияние освещения изучалось не в лабораторных условиях, а в реальной жизни. На протяжении недели 58 взрослых участников носили датчики на запястьях, которые фиксировали уровень и продолжительность светового воздействия. Испытуемые также выполняли когнитивные задания с использованием специального приложения для смартфонов. Это позволило сопоставить режим освещения с показателями внимания, сонливости и скорости реакции.
Анализ показал, что при более ярком дневном свете участники ощущали себя менее сонными, лучше концентрировались и реагировали на стимулы на 7-10 % быстрее по сравнению с условиями приглушенного освещения. Похожие эффекты наблюдались как при кратковременном воздействии яркого света, так и при стабильном световом режиме на протяжении нескольких дней.
Особенно выраженные преимущества отмечались у тех, кто ложился спать раньше: эта группа отличалась бодростью по утрам при ярком освещении и быстрее ощущала сонливость вечером. При этом ни время суток, ни длительность бодрствования сами по себе не оказывали значительного влияния на когнитивные показатели — решающим фактором оставалось именно освещение.
Ученые связывают этот эффект с работой особых клеток сетчатки глаза — системы ipRGC, содержащей фотопигмент меланопсин. Эти клетки особенно чувствительны к сине-зеленому спектру и участвуют в регуляции циркадных ритмов, уровня бодрствования и внимания.
Фото: hi-tech.mail.ru