Медитация осознанности изменяет функционирование мозга не столько через расслабление, сколько благодаря усилению концентрации.
В процессе практики наблюдается уменьшение активности альфа-волн, которые обычно ассоциируются с состоянием покоя или бездействия. Исследование опубликовано в журнале International Journal of Psychophysiology (IJP).
Медитация осознанности — это метод, при котором индивид целенаправленно сосредотачивается на настоящем моменте, чаще всего на дыхании, стараясь отслеживать возникающие мысли и эмоции, однако не оценивая и не подавляя их. Такой подход применяется для уменьшения стресса и повышения эмоциональной устойчивости.
Эксперимент, в котором участвовали 42 студента, показал, что ежедневная 15-минутная медитация в течение шести недель приводит к уменьшению альфа-ритма в лобных и затылочных областях мозга — тех зонах, которые отвечают за внимание и контроль эмоций. Этот эффект не сопровождался изменениями в уровне кожной проводимости, то есть физиологического возбуждения.
Авторы исследования подчеркивают, что медитация не столько успокаивает, сколько развивает внимание. Снижение альфа-активности свидетельствует о переходе мозга из состояния «бездействия» в режим сосредоточенности. Со временем, с накапливанием практики, этот процесс становится более экономным и эффективным.
Фото: hi-tech.mail.ru