Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова объяснила, почему мозгу нужны моменты настоящего безделья и почему скроллинг лент не является полноценным отдыхом.
Лениться полезно — это не оправдание для прокрастинаторов, а рекомендация клинического психолога. Специалист Юлия Денисова-Мельникова рассказала Радио Sputnik, почему россиянам стоит чаще позволять себе просто не делать ничего. По её словам, мозг и нервная система не способны постоянно функционировать на максимуме: им необходимы периоды, когда с них не требуется ничего. Именно тогда возможно настоящее восстановление.
Современный человек, по наблюдениям специалиста, разучился по-истинному ничего не делать. «Как только появляется свободная минута, рука автоматически тянется к телефону», — отметила Денисова-Мельникова. Привычка заполнять каждую свободную секунду смартфоном укоренилась настолько, что многие уже не помнят, когда в последний раз просто сидели без дела.
При этом скроллинг — это не отдых, а продолжение нагрузки для мозга. Во время просмотра новостных лент или коротких видео мозг «продолжает получать огромное количество новой информации», подчеркивает психолог. Нервная система не переходит в режим восстановления и продолжает работать в прежнем темпе. Вместо облегчения человек получает накапливаемую усталость.
Настоящий отдых выглядит гораздо скромнее, чем принято считать. Денисова-Мельникова советует иногда позволять себе просто лежать и смотреть в потолок, в окно или в стену, бесцельно бродить по дому или гулять без определённого маршрута, заниматься чем-то необязательным — без цели, без дедлайна и без пользы. Никакой концентрации, никакого результата. Суть в том, чтобы действительно не требовать от себя ничего и предоставить организму возможность восстановить психическое состояние.
Проверить, состоялся ли отдых, несложно. Если после перерыва появилось чувство восстановления — нервная система получила то, что ей было нужно. Если же человек ощущает себя ещё более уставшим, чем до «отдыха», значит, настоящей разгрузки не произошло.
Фото: hi-tech.mail.ru