Хронический недосып стал не только личной проблемой, но и превратился в широкий социальный феномен.
Согласно сведениям федерального проекта SleepStudy, более 60% населения страдает от плохого сна. Это оказывает значительное влияние на работоспособность россиян, отметил руководитель исследования SleepStudy, профессор и врач-сомнолог Эдуард Якупов.
«Проблема хронического недосыпа в обществе серьезно недооценена. Многие воспринимают бессонницу как временное неудобство, не придавая ей медицинского и социального значения. Если человек на протяжении трех месяцев и более испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна, несмотря на нормальные условия (тишина, темнота, комфортная температура), это уже хроническое нарушение сна. В настоящее время мы говорим не о единичных случаях бессонницы, а о массовом явлении, которое напрямую сказывается на количестве дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаях на производстве и общей работоспособности активного населения», — пояснил Якупов.
По его словам, в первую очередь страдают когнитивные функции: внимание, память и скорость реакции.
«Исследования показывают, что человек, не спавший ночь, по скорости принятия решений и реакции сопоставим с лицом в состоянии алкогольного опьянения. Причина заключается в работе мозга во время сна. Ночью, особенно в фазе медленного сна, активизируется лимфатическая система, очищающая мозг от продуктов обмена. Именно в этот период происходит его «перезагрузка». Если сон сокращен или нарушен, мозг не успевает восстановиться. При сокращении сна до пяти-шести часов происходит изменение его структуры: человек теряет ключевые фазы, необходимые для восстановления когнитивных функций», — добавил сомнолог.
Хронический недосып особенно опасен для людей, работающих в условиях высокой ответственности: диспетчеров, врачей, операторов опасных производств и профессиональных водителей.
«Если человек плохо спит неделю или месяц, вероятность ошибки возрастает многократно. Одна из самых коварных особенностей бессонницы — иллюзия адаптации. Со временем мозг «привыкает» работать в условиях недосыпа, и человеку кажется, что он справляется. В среднем взрослому человеку необходимо около восьми часов сна, хотя существуют индивидуальные особенности. При хроническом недосыпе особенно страдают префронтальная кора и вегетативные структуры мозга — зоны, отвечающие за контроль, внимание и принятие решений. Общество теряет огромные ресурсы из-за плохого сна», — подытожил Якупов.
Фото: hi-tech.mail.ru