Среди пользователей набирает популярность приложение, блокирующее экран телефона до тех пор, пока человек не выполнит разминку. Корреспондент «Вечерней Москвы» установила этот сервис и опробовала его на себе.
Перед тем как начать занятия в приложении, необходимо пройти короткий тест. Он включает в себя около десяти вопросов о вашем образе жизни. Нужно указать, сколько времени вы проводите за экраном, что мешает сосредоточиться на делах, использование каких приложений вы хотели бы ограничить. Также нужно выбрать, какую цель вы хотите достичь с помощью приложения: лучше сосредоточиться на работе, повысить продуктивность, снизить вес, набрать мышечную массу, уменьшить уровень социальной изоляции… В общем, вариантов достаточно.
На основе ваших ответов приложение предложит индивидуальные упражнения. Например, если вы выбрали опцию «похудеть», то тренировки будут более интенсивными, чем если вы отметили пункт о социальной изоляции.
Я выбрала одно приложение, на котором провожу больше времени, чем хотелось бы. Указала цель: «лучше сосредоточиться на работе». После этого сервис действительно заблокировал выбранное приложение и выдал команду отжаться.
Во время выполнения упражнения сервис отслеживает ваши движения. Интересно, что одно выполненное упражнение соответствует одной минуте за экраном. То есть, если вы отожметесь 20 раз, сервис зафиксирует 20 минут, которые можно будет потратить на видео. Вероятно, перед началом тренировок лучше выбирать не самые важные приложения, иначе, скорее всего, придется отжиматься на работе.
Тренировка со звездой
Подобные мотивирующие сервисы и акции периодически появляются в сети. Например, приложение от известного спортивного бренда предлагает курс бесплатных домашних тренировок. Занятия проводят именитые спортсмены. Можно позаниматься с фигуристкой-рекордсменкой Александрой Трусовой или футболистом Алексеем Миранчуком. Доступно около 100 фитнес-программ, которые можно выполнить не выходя из дома.
Время для прогулки
В столице в мае этого года прошел фестиваль ходьбы и бега «Десять тысяч шагов». Он объединил людей всех возрастов, предоставив возможность не только заняться спортом на свежем воздухе, но и узнать много нового. Участникам нужно было пройти десять тысяч шагов по восьми центральным бульварам города. Для участников был разработан квест — отправиться на прогулку по самым красивым местам Москвы и узнать о них интересные факты. По завершении участники получали памятные подарки.
Зарабатываем деньги
Среди россиян также популярно еще одно интересное приложение для бега, в котором за пройденное расстояние пользователи получают виртуальные деньги. Позже их можно обменять на что-то. Например, получить скидку на абонемент в спортзале или другие товары для спорта от компании, которая сотрудничает с создателями приложения.
Сергей Стеблецов, заслуженный врач РФ:
— Превышение нормы времени, проведенного за экраном, действительно негативно сказывается на здоровье человека. Прежде всего страдает, конечно, зрение. Когда мы смотрим на экран, мы меньше моргаем. В итоге — недостаток увлажнения глаз. Во-вторых, под удар попадает опорно-двигательный аппарат. При постоянном наклоне головы страдает шея, а от долгого сидения на стуле начинает болеть спина. Нагрузка распределяется неправильно. Также во время использования клавиатуры наши руки часто находятся в подвешенном состоянии. Мы пережимаем артерии и вены, что вызывает так называемый синдром секретарши.
Согласно недавнему исследованию, пожилые люди, умеющие пользоваться интернетом и цифровыми технологиями, демонстрируют более высокий уровень когнитивных способностей и не страдают от депрессии. У них отмечен более высокий уровень памяти и концентрации внимания. Они также лучше справляются с заданиями, требующими планирования и многозадачности. «Вечерняя Москва» узнала у экспертов, почему гаджеты положительно влияют на функции мозга пожилых людей и как убедить возрастных родственников научиться ими пользоваться.
Фото: hi-tech.mail.ru