Продолжительность сна оказалась более значимым предиктором продолжительности жизни, чем питание или физическая активность. Недостаток сна — менее семи часов в сутки — значительно связан со снижением ожидаемой продолжительности жизни. Работа опубликована в журнале Sleep Advances.
Исследователи Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) провели анализ данных опросов по округам США за 2019–2025 годы, сопоставляя привычки населения с ожидаемой продолжительностью жизни. Достаточным считался сон в 7–9 часов, в то время как менее семи часов — недостаточным.
Полученные результаты удивили самих ученых: по уровню связи с продолжительностью жизни недостаток сна уступил лишь курению, а когда в модель включили ожирение и диабет, выше сна оказалось только ожирение.
«Я не ожидал, что недостаток сна так сильно коррелирует с продолжительностью жизни», — признался один из авторов, Эндрю Макхилл. То есть привычный совет «высыпаться» может оказаться столь же важным для долголетия, а иногда и более значимым, чем популярные диеты и тренировки.
Важно отметить, что исследование имеет наблюдательный характер и основывается на усредненных данных по округам, а не на индивидуальных показателях, поэтому оно демонстрирует связь, но не устанавливает причинно-следственные отношения. Возможно, недостаток сна является индикатором других проблем: стресса, сменной работы или заболеваний. Тем не менее, полученные результаты согласуются с нарастающим объемом данных о том, что хронический недостаток сна негативно влияет на сердце, обмен веществ и иммунную систему, и подчеркивают важность отношения к сну как к полноценному фактору здоровья.
Врачи давно считают семь-восемь часов сна оптимальным для взрослого человека, однако на практике многие спят меньше, полагая это несущественным. Новые данные показывают, что недостаток сна следует рассматривать наравне с курением и ожирением как значимый фактор, оказывающий влияние на продолжительность жизни. При этом и чрезмерный сон — более девяти часов — иногда связывают с проблемами со здоровьем, поэтому важна именно золотая середина.
Фото: hi-tech.mail.ru