Коллагеновые добавки способны оказывать положительное воздействие на кожу и суставы, однако их эффективность в повышении спортивных результатов оказалась сильно переоценённой.
К такому выводу пришли учёные из Английского университета имени Раскина, которые провели наиболее обширный на сегодня анализ научных данных о коллагене. Результаты опубликованы в журнале Aesthetic Surgery Journal Open Forum (ASJOF).
Коллаген остаётся одной из самых востребованных добавок на рынке здорового образа жизни. Производители обещают улучшение состояния кожи, укрепление суставов, ускорение восстановления после тренировок и даже рост спортивных результатов. Для проверки этих заявлений исследователи объединили данные 16 систематических обзоров и 113 рандомизированных клинических испытаний с участием почти 8 тысяч человек.
Анализ показал, что наиболее убедительные доказательства эффективности коллагена касаются здоровья кожи. У людей, регулярно принимавших добавки, наблюдалось улучшение увлажнённости и эластичности кожи. При этом эффект становился более заметным при длительном использовании.
Положительное воздействие также было обнаружено у пациентов с остеоартритом. Более длительный приём коллагена ассоциировался со снижением боли и скованности в суставах. Кроме того, учёные зафиксировали умеренные улучшения показателей, касающихся состояния мышц и сухожилий. По мнению авторов, это может свидетельствовать о потенциальной роли коллагена в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата с возрастом.
Однако результаты оказались значительно менее впечатляющими в области спорта. Несмотря на активную рекламу коллагена среди спортсменов и любителей фитнеса, обзор не выявил убедительных доказательств того, что добавка улучшает физическую работоспособность или ускоряет восстановление после нагрузок. Ученые не обнаружили значимого влияния на мышечную болезненность после тренировок, скорость восстановления или механические свойства сухожилий.
Исследователи также отметили интересную тенденцию: более современные клинические испытания зачастую показывают более выраженные эффекты коллагена. Это может быть связано как с совершенствованием самих препаратов, так и с улучшением качества научных исследований.
Авторы подчеркнули, что для окончательных рекомендаций нужны новые качественные клинические исследования, которые помогут определить оптимальные дозировки, продолжительность приема и возможные различия между источниками коллагена.
Фото: hi-tech.mail.ru