Запор является одной из самых распространенных проблем с пищеварением. Он не только вызывает вздутие и трудности с опорожнением кишечника, но и значительно увеличивает уровень стресса, ухудшает работоспособность и общее качество жизни.
Одним из самых элементарных и безопасных советов при запоре считается увеличение физической активности. Известно, что более активные люди, как правило, реже сталкиваются с проблемами кишечника, тогда как сидячий образ жизни связан с замедленным пищеварением. Однако причины, по которым движение помогает, до конца не были ясны. Большинство научных работ рассматривали продолжительные тренировки и их влияние на протяжении недель и месяцев. Изучение того, что происходит в кишечнике сразу после прогулки, имеет меньше информации.
Группа специалистов Университета здоровья Фудзита решила исследовать, насколько быстро легкая физическая нагрузка может повлиять на перистальтику кишечника у здоровых людей. В качестве неинвазивного показателя активности кишечника исследователи выбрали кишечные шумы — звуки, возникающие при перемещении газа и жидкости по кишечнику и связанные с его сокращениями.
В эксперименте участвовали 21 молодой и здоровый человек. Сначала каждый испытуемый лежал в спокойном состоянии, пока ученые в течение минуты записывали исходные кишечные шумы с помощью электронного стетоскопа и программ обработки сигналов. Затем участники ходили на беговой дорожке 20 минут в комфортном для них темпе. После этого они вновь ложились, а исследователи записывали кишечные звуки в течение 15 минут, в разные моменты после ходьбы.
Активность кишечника оценивалась тремя показателями: общая «мощность» звука (Sound Index), доля времени записи, в течение которого фиксировались кишечные шумы, и количество отдельных «звуковых событий» в минуту. Изменения проявились удивительно быстро. Уже через 1–2 минуты после завершения ходьбы все три показателя значительно увеличились по сравнению с исходным уровнем: почти в два раза возросла амплитуда звуков, шумы занимали большую часть времени записи, а количество отдельных звуков в минуту также заметно увеличилось. Эффект был кратковременным и начинал исчезать через две-три минуты, но сам факт моментального отклика показал, что даже легкая активность способна сразу повысить моторику кишечника.
По словам руководителя исследования, профессора Ехэя Отаки, ходьба может выступать «простым и эффективным немедленным инструментом для стимуляции функции кишечника». Ученые предполагают, что задействованы изменения в работе вегетативной нервной системы, которая отвечает за автоматические функции организма, включая пищеварение, а также рефлексы, запускаемые колебательными движениями тела во время ходьбы.
Анализ кишечных шумов может стать удобным и безопасным способом для изучения функций желудочно-кишечного тракта и оценки влияния различных видов активности или лечения на перистальтику. В целом, исследование предоставляет биологическое объяснение давней практической рекомендации: даже относительно короткая прогулка способна почти мгновенно «разбудить» кишечник.
Фото: hi-tech.mail.ru