Британские исследователи установили, что невротики получают больше выгоды от физических упражнений для снятия стресса, чем другие типы личностей, хотя при этом меньше всего обращают внимание на свой прогресс.
Специалисты из Университетского колледжа Лондона установили, что характер человека определяет, какой вид физической активности принесет ему наибольшее удовлетворение и результат. Восьминедельный эксперимент с 132 участниками показал, что одни и те же упражнения имеют различное воздействие на людей с различными чертами личности.
Исследователи сосредоточились на модели «Большой пятерки» — пяти ключевых характеристиках психики. Экстраверсия связана с общительностью и энергичностью, невротизм — с эмоциональной нестабильностью, добросовестность — с организованностью, доброжелательность — со способностью к сотрудничеству, а открытость опыту — с любознательностью.
Участников разделили на две группы. Первая выполняла домашнюю программу: три велотренировки различной интенсивности и одну силовую в неделю. Вторая занималась легкой растяжкой для контроля. Все использовали пульсометры и фиксировали результаты в приложениях.
Экстраверты стали лидерами по высокоинтенсивным нагрузкам. Они продемонстрировали лучшую аэробную выносливость, мощность при езде на велосипеде и получали максимальное удовольствие от HIIT-тренировок. Их мозг требует ярких эмоций и адреналина.
Добросовестные люди стали лидерами по активности и силе. Они тренировались чаще остальных, набрали больше мышечной массы и снизили процент жира. Эти люди строго следуют плану и не пропускают занятия.
Невротики предпочли спокойные домашние тренировки. Интенсивные нагрузки и наблюдение со стороны вызывали у них дискомфорт. Однако именно эта группа получила наибольший эффект от снятия стресса — парадокс заключается в том, что они реже всего отслеживали свой прогресс.
Люди, открытые новому опыту, удивили ученых. Вопреки ожиданиям, они не любили интенсивные занятия, а доброжелательные участники предпочитали мягкие, длительные нагрузки, такие как неспешные велопрогулки.
Основной вывод: улучшение физической формы наблюдалось у всех, независимо от типа личности, но удовольствие от процесса значительно отличалось. Авторы исследования полагают, что понимание психологических особенностей поможет разрабатывать более эффективные программы и мотивировать людей заниматься спортом регулярно.
Фото: hi-tech.mail.ru
