Медитация широко рекламируется как полезный инструмент для психического здоровья, однако у некоторых людей она может вызвать неожиданные проблемы — от повышения тревожности и диссоциативных состояний до серьезных функциональных расстройств.
В настоящее время медитация активно рекламируется как универсальное средство, способствующее достижению различных целей — от снижения уровня стресса до повышения продуктивности. Несмотря на множество положительных отзывов, многолетние исследования показывают, что медитация может вызывать негативные реакции у определенных групп людей. К возможным нежелательным последствиям относятся приступы паники, возвращение травматичных воспоминаний, а иногда даже серьезные состояния, такие как деперсонализация или диссоциация.
При изучении частоты возникновения негативных реакций мнения ученых существенно различаются. Одни исследователи считают, что лишь около 1% практикующих сталкиваются с побочными эффектами, в то время как другие указывают на цифру до двух третей. Чтобы выяснить правду, психологи из Мельбурнского университета провели собственное научное исследование, нацелившись на определение частоты проявления побочных эффектов среди медитирующих и факторов, увеличивающих риск их возникновения.
Результаты опроса почти 900 американских взрослых оказались впечатляющими: около 60% опрошенных отметили хотя бы одно негативное проявление из предложенного списка (например, чувство беспокойства или ощущение потери телесности). Примерно треть респондентов сообщила о наличии достаточно серьезных неприятных симптомов, включая около 9%, которые указали, что эти явления нарушали их привычный ритм жизни.
Кроме того, специалисты выделили несколько основных факторов риска. Например, лица, которые имели проблемы с психическим здоровьем или испытывали сильное эмоциональное напряжение перед началом медитации, проявляют повышенную предрасположенность к развитию негативных последствий. Дополнительный риск создают длительные затворнические ретриты, предполагающие продолжительное пребывание в тишине и одиночестве.
Эксперты отметили необходимость дальнейших исследований для установления четких причинно-следственных связей. По их мнению, проведение многолетнего исследования поможет лучше понять динамику взаимодействия между состоянием психического здоровья и практикой медитации в долгосрочной перспективе.
Фото: hi-tech.mail.ru