Исследователи Гонконгского университета (HKU) впервые определили систематические недельные ориентиры по взаимодействию с зелеными зонами и психическим здоровьем.
Исследователи установили, что даже небольшой еженедельный контакт с природой оказывает значительное влияние на психику. Результаты были опубликованы в научном журнале Journal of Environmental Psychology (JEP).
Чтобы ответить на практический вопрос о том, сколько времени следует проводить на природе, команда проанализировала данные, собранные с 1980 по 2025 год. Метаанализ сосредоточился на частоте и общей продолжительности недельных визитов в зеленые зоны и их воздействии на стресс, тревожность, депрессию и общее настроение.
Была выявлена четкая нелинейная зависимость, которую исследователи свели к трем ключевым точкам: 50% максимального расчетного эффекта достигается уже при одном посещении или одном часе на природе в неделю, 90% — примерно при четырех визитах или четырех часах в неделю, 99% — около шести посещений или восьми часов в неделю.
«Для общественного здравоохранения выводы показывают, что природа — это не только объект эстетического восхищения, но и бесплатное и доступное “лекарство” для психического здоровья, где важна пропорция», — отметил профессор Бинь Цзян.
Исследователи уточняют, что это округленные ориентиры из отдельных статистических моделей, а не единый график. Продолжительность подразумевает общее время в зеленых зонах за неделю, а не длительность одного визита; проценты показывают долю от расчетного максимального эффекта модели, а не прямое улучшение клинических симптомов. Общая тенденция — закон убывающей отдачи: первоначальное умеренное воздействие дает самые большие результаты, тогда как дальнейшие посещения приносят меньшую прибавку.
Новые данные свидетельствуют о том, что польза от частоты и продолжительности подчиняется иному порядку, чем от интенсивности зелени. Научные данные о доступности зеленых зон пока ограничены, поэтому требуется дальнейшее исследование того, как на результаты влияют качество зеленых зон, рекреационные активности и личные обстоятельства.
Для обычных людей ориентиры служат стимулом к простым привычкам: еженедельной прогулке в парке или выбору более зеленого маршрута до работы или учебы. Для градостроителей исследование подчеркивает значимость доступных и привлекательных зеленых зон — с тенистыми скамейками, непрерывными пешеходными дорожками и ухоженной растительностью.
Фото: hi-tech.mail.ru