Биолог Виталий Наполов рекомендовал россиянам добавить в свой рацион в конце зимнего периода яблоки, цитрусовые, гранаты и бананы.
В конце зимнего периода организму особенно недостает витаминов, и восполнить этот дефицит помогут цитрусовые, хурма, гранаты, яблоки и бананы. Об этом сообщил доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения, биолог Виталий Наполов.
По словам специалиста, мандарины, апельсины, грейпфруты и помело богаты витамином С, который защищает от вирусов и бактерий. Хурма, содержащая витамины А, группы В, калий и магний, укрепляет иммунную систему, сердце и пищеварение, однако не следует употреблять больше двух-трех плодов в день.
Гранаты являются источником витаминов С, Р, В6, В12, антиоксидантов, калия и магния, они способствуют повышению уровня гемоглобина, снижению давления и полезны для профилактики простудных заболеваний. Яблоки зимних российских сортов содержат витамины С, группы В, А, Е, К, клетчатку и антиоксиданты, нормализуют пищеварение и снижают уровень холестерина. Бананы, благодаря калию, магнию и витамину В6, помогают бороться с усталостью и улучшают настроение, способствуя выработке серотонина, однако они довольно калорийные.
Фото: hi-tech.mail.ru