Почти половина случаев хронического откладывания дел заложена в ДНК еще до рождения — к такому выводу пришли нейробиологи после восьмилетнего наблюдения за близнецами.
Группа китайских ученых из Академии наук выявила физиологическую основу, объясняющую, почему одни люди легко принимаются за задачи, а другие месяцами тянут с важными проектами. Оказалось, что эта разница закладывается в архитектуре мозга еще в подростковом возрасте и во многом зависит от генетики.
В течение восьми лет исследователи наблюдали за 71 парой близнецов-подростков. Сначала участникам проводили МРТ головного мозга, фиксируя малейшие особенности в функционировании нейронных сетей. Затем ученые терпеливо ждали, пока участники вырастут и сформируют устойчивые поведенческие модели. Когда молодым людям исполнилось двадцать, их попросили откровенно рассказать о своих привычках: как часто они переносят сроки, избегают неприятных дел или выполняют работу в последний момент перед дедлайном. Выяснилась интересная закономерность: у тех, кто стал хронически откладывать дела, в юности по-особенному функционировал небольшой участок в глубине мозга — прилежащее ядро. Эта область отвечает за желание действовать ради вознаграждения: именно здесь принимается решение, стоит ли напрягаться сейчас, чтобы получить результат потом.
Ученые обнаружили сбой в работе химических сигналов — дофамина и серотонина. Первый побуждает к активности, создает предвкушение награды, второй регулирует настроение, спокойствие и общую удовлетворенность жизнью. Когда рецепторы, которые выбрасывают эти вещества, работают иначе, мозг просто не видит смысла напрягаться в данный момент. Диван кажется более логичным выбором, чем отчет, сериал важнее тренировки, а листание соцсетей приоритетнее подготовки к экзамену — хотя человек прекрасно понимает абсурдность ситуации и даже страдает от нее.
Такая привычка откладывать не связана со слабой волей или ленью в традиционном понимании. Это конкретный биологический механизм. У людей с подобной особенностью центр мотивации буквально настроен на другую волну. Им требуется более яркий стимул, чтобы начать действовать. Обычная перспектива «сделаю сегодня — завтра будет легче» на них не срабатывает, так как их дофаминовая система слабо реагирует на отложенные вознаграждения.
Работа с близнецами позволила определить долю наследственности. Склонность откладывать дела передается от родителей к детям в 47% случаев. Если оба родителя любят откладывать задачи, вероятность, что ребенок унаследует эту черту, довольно высока.
Ученые подчеркивают связь между хронической прокрастинацией и другими состояниями. Часто она идет рука об руку с синдромом дефицита внимания, тревожными расстройствами, депрессией. Все эти состояния затрагивают одни и те же области мозга и нейромедиаторные системы. Поэтому человек, который постоянно откладывает дела, нередко сталкивается сразу с несколькими проблемами, а не просто «не умеет себя организовать». Раннее выявление особенностей в работе мотивационных центров поможет скорректировать поведение еще до того, как привычка откладывать станет хронической проблемой, мешающей карьере и личной жизни.
Также недавно стало известно, что витамин D и омега-3 являются мощными антидепрессантами. Подробности в статье.
<div class="mediaPollEmbed" data-prerendered><noscript><section><h2>Играете ли вы в игры вдвоем со своим партнером?</h2><p>8 вопросов</p><p>Пройдите короткий опрос</p><form method="POST" action="https://media-poll.mail.ru/api/cdd74cdc-118b-53db-af22-331c9e7ee5d2"><fieldset><legend>Состоите ли вы сейчас в отношениях/браке?</legend><label><input type="radio" name="22083" value="81208"/>Да</label><br/><label><input type="radio" name="22083" value="81209"/>Нет</label><br/></fieldset><button type="submit">Далее</button></form></section></noscript></div><script type="text/javascript">(function(window){var mediaPoll=(window.mediaPoll=window.mediaPoll||{});var container=document.currentScript.previousElementSibling;var uuid="cdd74cdc-118b-53db-af22-331c9e7ee5d2";mediaPoll.loadAPIPromise=mediaPoll.loadAPIPromise||new Promise((resolve,reject)=>{const loadScript=(onload,onerror)=>{var head=document.getElementsByTagName('head')[0];var script=document.createElement('script');script.async=true;script.onload=onload;script.onerror=onerror;script.src='https://media-poll.mail.ru/-/1770032965374/embed/main.js';head.appendChild(script)};loadScript(resolve,()=>{mediaPoll.loadAPIPromise=null;reject()})});mediaPoll.loadAPIPromise.then(()=>{window.mediaPoll.render(uuid,container)})})(window)</script>
Фото: hi-tech.mail.ru