Ученые выяснили, в какой именно момент рабочего дня мозг начинает функционировать менее эффективно, а производительность практически достигает нуля. Исследования показывают, что пик «послеобеденного провала» обычно приходится на 14:06.
Причина заключается не только в усталости, а в сложном сбое внутренних биологических процессов. В это время активность полосатого тела мозга, отвечающего за мотивацию и ожидание награды, достигает своего суточного минимума. Мозг перестаёт ощущать смысл в усилиях, и никакая сила воли не сможет заставить его работать продуктивно.
«То, что мы называем ленью, в 14:06 является физиологической неспособностью мозга «зажечься» от перспективы результата», — подчеркнули исследователи из Технологического университета Суинберна.
Ситуацию усугубляют природные циркадные ритмы: примерно через 7-8 часов после пробуждения температура тела немного снижается, а накопленный за день аденозин создает «давление сна». Обед с быстрыми углеводами и недостаточное офисное освещение лишь усиливают этот эффект. Специалисты рекомендуют не пытаться бороться с данным состоянием, а планировать на это время рутинные задачи и использовать короткий сон или прогулку при дневном свете для перезагрузки.
Фото: hi-tech.mail.ru