Именно во время сна происходит усвоение полученной информации, что непосредственно сказывается на успеваемости, отметил специалист. 
Невролог-сомнолог Михаил Полуэктов в беседе с KP.RU подчеркнул, что полноценный сон имеет ключевое значение для обучения и развития ребёнка. Он отметил, что именно в процессе сна происходит закрепление усвоенной информации, что непосредственно сказывается на уровне успеваемости. Кроме того, в это время выделяется максимальное количество гормона роста, поэтому сон критически важен и для физического развития детей.
По словам эксперта, качественный ночной отдых помогает школьникам справляться с серьезными учебными нагрузками. Для того чтобы восстановить режим после летних каникул, он рекомендует следовать строгому распорядку и ограничивать активные занятия за 1–2 часа до сна.
Полуэктов объяснил, что корректировать нарушенный за лето режим проще, чем кажется. Сон у здорового человека достаточно адаптивен и легко подстраивается. Даже если ребёнок привык засыпать на два часа позже, за несколько ночей он может перейти к более раннему времени отхода ко сну, если необходимо вставать утром.
Отвечая на вопрос о том, что делать при трудностях с засыпанием, врач отметил, что медитативные практики, которые используют взрослые, детям доступны не всегда. Наиболее эффективным методом остаётся соблюдение гигиенических норм сна.
Эксперт выделил два основных принципа. Первый — это постоянный режим отхода ко сну и пробуждения, который помогает организму привыкнуть к определённому времени отдыха. Второй — отказ от активных занятий минимум за час-два до сна. Он рекомендовал исключить подвижные игры, использование гаджетов и даже выполнение домашних заданий перед сном, поскольку это вызывает нервное напряжение и мешает расслаблению.
Полуэктов подчеркнул, что именно регулярность и спокойная атмосфера вечером являются основными условиями для качественного сна школьника.
Фото: hi-tech.mail.ru