Сокращение времени сна до шести часов в сутки увеличивает вероятность острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) в 4,2 раза. К таким выводам пришла группа исследователей из Университета Калифорнии. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Brain, Behavior and Immunity (BBI).
В исследовании приняли участие 164 добровольца, за состоянием которых специалисты следили в течение двух месяцев. Участники систематически проходили медицинские осмотры и предоставляли детальные отчеты о своем образе жизни: уровне стресса, потреблении алкоголя, курении. Особое внимание уделялось параметрам сна — фиксировалась его длительность, стабильность и субъективное качество.
Анализ собранных данных показал, что именно длительность сна стала основным предиктором риска заражения простудными вирусами. У добровольцев, которые спали около шести часов в сутки, вероятность заболевания оказалась в 4,2 раза выше, чем у тех, кто отдыхал не менее семи часов. Уменьшение ночного сна до пяти часов увеличивало риск уже в 4,5 раза.
Возраст, социально-экономические условия и распространенные вредные привычки практически не оказывали влияния на восприимчивость к инфекции.
Ученые также провели дополнительные эксперименты на мышах с нарушенными суточными биоритмами. Несмотря на нормальный объем ночного отдыха, из-за смещения графика сна иммунная система грызунов ослабла — они стали менее активными и чаще заболевали. По словам исследователей, для здоровья иммунной системы имеет значение не только длительность сна, но и его структура — стабильность биоритмов и правильное распределение фаз.
Фото: hi-tech.mail.ru