Решение проблемы ищут эксперты, анализируя мозговую активность. Вот какие выводы они сделали.
Нейробиологи исследовали активность мозга людей в момент пробуждения. Они стремились выяснить связь между самочувствием человека после сна и теми участками мозга, которые активируются первыми при переходе в состояние бодрствования.
Существует множество рекомендаций о том, как облегчить утреннее пробуждение. Некоторые советуют избегать гаджетов перед сном, другие — ложиться спать пораньше, а кто-то разрабатывает особый распорядок дня. Однако точные механизмы, влияющие на самочувствие проснувшегося человека, до сих пор не выяснены. Чтобы приблизиться к их пониманию, ученые провели исследование.
Нейробиологи изучили мозговую активность 20 добровольцев. Они просыпались иногда естественно, а иногда — с помощью будильника. В итоге было зарегистрировано более 1000 пробуждений. Исследователи смогли выявить различные паттерны, связанные в основном с фазами сна: быстрой и медленной. Во время быстрого сна люди видят сны. Если их будили в этот момент, они чаще говорили о чувстве разбитости и усталости. Эти субъективные ощущения хорошо коррелировали с данными, полученными с датчиков.
К голове каждого участника эксперимента прикрепили 256 сенсоров, которые каждую секунду фиксировали активность различных участков мозга, включая момент пробуждения. Ученые обнаружили, что при пробуждении от быстрого сна нейроны активизировались последовательно от передней части мозга к затылочной: от префронтальной коры, отвечающей за исполнительные функции и принятие решений, до области, связанной со зрением. При пробуждении из медленной фазы сна сначала активировался центральный участок, отвечающий за настороженность, а затем волна активности перемещалась от передней части мозга к затылочной.
Вероятно, различия в последовательности активации областей мозга и приводят к различным ощущениям при пробуждении, включая чувство разбитости или бодрости. Однако это исследование предоставляет лишь часть информации. Теперь необходимо выяснить, как можно контролировать эти процессы и как они связаны с нарушениями сна.
Фото: hi-tech.mail.ru