Опросы показывают: только каждый седьмой россиянин в возрасте 16—28 лет не ощущает трудностей с памятью и вниманием. Исследователи связывают увеличение когнитивных нарушений с использованием смартфонов.
Восемьдесят шесть процентов молодых россиян в возрасте 16—28 лет наблюдают у себя проблемы с памятью и концентрацией — лишь 14% не указывают на подобные трудности. Эти данные представлены в колонке Forbes врача и кандидата медицинских наук Константина Крамаренко о влиянии гаджетов на когнитивное здоровье.
Широкие исследования подтверждают масштабы проблемы. Молодое поколение впервые за всю историю начинает набирать меньше баллов по тестам IQ, чем предыдущее, что указывает на сбой многолетнего эффекта Флинна, который фиксировал постоянный рост интеллектуальных показателей. Международный мониторинг PISA 2022 показал резкое снижение результатов по математике, чтению и естественным наукам среди учащихся стран ОЭСР по сравнению с серединой 2000-х.
Университет Юты проанализировал 4,5 миллиона опросов за 2013—2023 годы и обнаружил увеличение доли американцев с трудностями концентрации, памяти и принятия решений — с 5,3% до 7,4%. Среди молодежи в возрасте 18—39 лет показатели почти удвоились: с 5,1% до 9,7%.
Исследователи связывают деградацию в первую очередь с использованием смартфонов. В 2015 году человек проверял телефон в среднем 85 раз в день, к 2024 году эта цифра возросла до 186 — то есть каждые пять минут. Средняя продолжительность устойчивого внимания сократилась с 12 секунд до 8, а время сосредоточенности на одной задаче уменьшилось с двух с половиной минут в начале 2000-х до 47 секунд в начале 2020-х. Метаанализ 2025 года на выборке почти 100 000 людей подтвердил, что активное потребление коротких видео связано с низкими показателями внимания и способности контролировать импульсы.
Регулярное переключение между приложениями и уведомлениями оставляет следы в структуре мозга. Исследования связывают интернет-зависимость с уменьшением плотности серого вещества в лобной коре — области, отвечающей за принятие решений и контроль импульсов. У детей, проводящих много времени перед экраном, наблюдается уменьшение толщины коры в зонах, отвечающих за языковые навыки. Использование GPS подавляет пространственную память, а привычка фотографировать все подряд снижает точность запоминания деталей.
Хорошая новость заключается в том, что нарушения могут быть обратимы. Крамаренко рекомендует применять так называемую «желательную трудность» — выполнять задачи без гаджетов: ориентироваться в городе по памяти, считать в уме, писать без помощи искусственного интеллекта. Восстановлению когнитивных функций также способствуют физические упражнения (мышцы вырабатывают молекулы, укрепляющие нейронные связи), работа в режиме одной задачи с отключенными уведомлениями, чтение бумажных книг и отказ от экранов за час до сна.
Фото: hi-tech.mail.ru