Утяжеленные одеяла стали востребованным способом борьбы со стрессом и бессонницей, активно продвигаемым знаменитостями и блогерами. Но действительно ли они столь эффективны, как утверждается в рекламе?
Утяжеленные одеяла, заполненные стеклянными шариками или пластиковыми гранулами, имеют вес от 2 до 13 килограммов. Эксперты советуют выбирать одеяло весом примерно 10% от массы тела. Их действие основывается на глубокой сенсорной стимуляции — равномерное давление по всему телу создает эффект, напоминающий объятия.
Истоки этих одеял восходят к 1970-м годам, когда эрготерапевты начали применять их для помощи детям с аутизмом и взрослым с сенсорными расстройствами. До недавнего времени они использовались в основном как специализированный терапевтический инструмент. Ситуация изменилась, когда производители стали ориентироваться на так называемых «повседневно тревожных» — по сути, на всех, кто испытывает стресс от современной жизни. Эффективность маркетинга была столь высокой, что журнал Time назвал утяжеленное одеяло одним из 50 лучших «изобретений» 2018 года.
Научные исследования действительно демонстрируют некоторые обнадеживающие результаты, однако с важными оговорками. Исследование 120 участников показало, что утяжеленные одеяла действительно помогают облегчить симптомы бессонницы в течение четырех недель у людей с депрессией, биполярным расстройством, тревожностью и СДВГ. В другом небольшом исследовании 63% взрослых отметили снижение тревожности всего через пять минут под утяжеленным одеялом.
Тем не менее, все эти исследования проводились с участием пациентов, у которых были диагностированы психические расстройства, а не обычных людей, страдающих от повседневного стресса, на которых теперь ориентированы компании. Обзоры исследований последовательно показывают, что доказать пользу утяжеленных одеял для здоровых людей гораздо сложнее. Более того, около половины исследований по влиянию утяжеленных одеял вовсе не соответствуют стандартам качественных научных доказательств.
Тем не менее, некоторые группы здоровых людей могут получить выгоду от использования тяжелого одеяла — например, работники ноч
Фото: hi-tech.mail.ru