Ученые выяснили, что каждый дополнительный час, который ребенок проводит перед экраном, увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических расстройств.
Недавнее исследование продемонстрировало, что негативные изменения начинаются уже в детском возрасте и могут сохраняться во взрослом периоде. Специалисты Копенгагенского университета проанализировали информацию более тысячи участников двух долгосрочных исследований. В первую группу вошли дети, которым в 2010 году было 10 лет, во вторую — подростки, которым в 2000 году исполнилось 18. Ученые фиксировали время, проведенное за просмотром телевизора, играми, использованием мобильных телефонов и планшетов для развлечений, и сопоставляли это с показателями здоровья: артериальным давлением, уровнем холестерина, сахара в крови и другими маркерами.
«Сокращение экранного времени в детстве и подростковом возрасте может защитить долгосрочное здоровье сердца и метаболизма. Наше исследование показывает, что существует прочная связь между временем, проведенным у экрана, и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, что подчеркивает важность сбалансированного распорядка дня», — отмечает руководитель работы доктор Дэвид Хорнер.
Результаты эксперимента оказались весьма тревожными. Десятилетние дети проводили у экранов в среднем 3,2 часа в день, а восемнадцатилетние — уже 6,1 часа. Каждый дополнительный час экранного времени увеличивал кардиометаболический риск на 0,08 стандартных отклонений для младших и на 0,13 для старших участников. «Это небольшое изменение, если у экрана проведен всего час, но когда экранное время накапливается до трех, пяти или даже шести часов в день, как мы видели у многих подростков, эффект суммируется», — поясняет Хорнер.
Особенно ярко связь между экранным временем и рисками для здоровья проявлялась у детей, испытывающих нехватку сна. Примерно 12% негативного влияния экранов на здоровье объяснялось именно уменьшением продолжительности сна. «Это указывает на то, что недостаток сна может не только усиливать влияние экранного времени, но и служить ключевым связующим звеном между экранными привычками и ранними метаболическими изменениями», — подчеркивает Хорнер.
С применением методов машинного обучения ученые даже выявили в крови детей уникальный набор метаболитов — некий «отпечаток экранного времени», который подтверждает биологический эффект продолжительного нахождения перед экранами.
Аманда Марма Перак, специалист Американской кардиологической ассоциации, не принимавшая участия в исследовании, рекомендует начать с улучшения сна: «Если уменьшить экранное время кажется трудным, стоит начать с отказа от использования гаджетов по вечерам и более раннего отхода ко сну. Поверьте, дети способны развлекать и успокаивать себя без телефона или телевизора и прекрасно справляются со скукой! Более того, скука в некоторой степени полезна для ребенка, она порождает блестящие идеи и стимулирует его творчество».
Фото: hi-tech.mail.ru