Многие люди стремятся улучшить свое психическое здоровье, делая перерыв от социальных сетей.
В современном обществе цифровые платформы зачастую играют ключевую роль в том, как люди взаимодействуют и формируют отношения. Многие пользователи замечают противоречивые последствия постоянной связи с окружающими: с одной стороны, это действительно предоставляет им доступ к информации и социальной поддержке, с другой стороны — отвлекает от значительных дел уведомлениями и становится источником стресса или зависти к успехам других. Психологи называют это явление парадоксом мобильной связанности.
Чтобы справиться с негативными эффектами, многие обращаются к популярной стратегии, именуемой «цифровой детокс» — добровольному полному отказу от социальных сетей на определенный срок. Сторонники этой методики уверены, что она способствует повышению продуктивности, уменьшению стресса и улучшению общего состояния здоровья. Суть проста: отключение от социальных сетей защищает от неестественных образов чужой жизни, а освободившееся время можно использовать для чего-то более полезного: чтения, работы, физической активности или живого общения с друзьями.
Тем не менее, предыдущие исследования, касающиеся цифрового детокса, давали противоречивые результаты. Некоторые исследования демонстрировали улучшение настроения участников, другие — чувство изоляции и одиночества, третьи вовсе не выявили изменений.
Лаура Лемахье из Университета Антверпена совместно с коллегами из Гентского университета решила разобраться в этих несоответствиях. Команда провела систематический обзор и мета-анализ — метод, позволяющий консолидировать данные множества исследований в один обширный набор для выявления общей тенденции.
Исследователи отобрали 10 работ, в которых взрослые участники полностью отказывались от социальных сетей на определенный срок. Эксперименты по простому сокращению времени на экране не рассматривались. В итоге анализ охватил 4674 участника.
Ученые сосредоточились на трех эмоциональных индикаторах: позитивном аффекте (энтузиазм, бодрость), негативном аффекте (гнев, страх, вина) и удовлетворенности жизнью. Результаты оказались неожиданными: отказ от соцсетей не привел к статистически значимым изменениям по ни одному из этих показателей. Более того, длительность детокса — от одного дня до почти месяца — также не оказала влияния.
