Перечислены 9 известных трав и семян, способствующих снижению артериального давления

Гипертония — это одно из самых распространенных заболеваний цивилизации в наши дни, которое справедливо называют «тихим убийцей».Регулярное измерение артериального давления позволяет выявить гипертонию на ранней стадииИсточник: Газета.Ру

Высокое давление может не проявляться совсем или проявляться слабо, но в долгосрочной перспективе оно значительно увеличивает риск инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Ключевым средством в борьбе с гипертонией являются препараты для снижения давления. Однако врачи советуют, помимо медикаментов, обратить внимание и на лекарственные растения. В частности, на артериальное давление положительно влияют многие распространенные пряные травы, а также семена, которые можно и нужно добавлять в пищу.

Чеснок

Активный компонент чеснока — аллицин — способствует расслаблению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Исследования показывают, что добавки с чесноком могут снизить риск сердечно-сосудистых осложнений на 16-40%. Рекомендуемая доза: 2-3 зубчика свежего чеснока или 1200 мг сушеного экстракта чеснока в день.

Гибискус

Антиоксиданты, содержащиеся в цветах гибискуса (из которого делают популярный чай каркаде), расслабляют сосуды и способствуют улучшению циркуляции крови. Употребление 1-3 чашек чая из гибискуса в день может значительно снизить давление, причем этот эффект сопоставим с действием некоторых медикаментов.

Освежающий, фруктовый на вкус чай из лепестков гибискуса не только очень вкусен, но и эффективно снижает кровяное давление, если оно повышеноИсточник: Image by Freepik

Корица

Эта известная пряность изобилует противовоспалительными и спазмолитическими соединениями, которые также способствуют расслаблению сосудов и нормализации давления. Важно выбирать именно цейлонскую корицу, а не ее более дешевую родственницу кассию, которая может быть вредна в больших дозах. Рекомендуемая доза: до 1500 мг в день.

Базилик священный (туласи)

Это растение помогает бороться со стрессом — основным провокатором гипертонии. Туласи снижает уровень кортизола в организме и расслабляет сосуды. Эффективная доза: 250-1200 мг экстракта в день.

Кардамон

Семена кардамона действуют как естественный блокатор кальциевых каналов и способствуют выработке оксида азота — вещества, расширяющего сосуды. Рекомендуется употреблять около 3 граммов молотых семян кардамона ежедневно.