Жаркая спальня в летний период не только затрудняет полноценный отдых, но и сказывается на способности сосредоточиться на работе на следующий день.
Ранее эффект жары на сон и работоспособность рассматривали, в основном, отдельно. Например, согласно оценкам 2022 года, основанным на более чем семи миллионах данных носимых гаджетов, из-за глобального потепления люди теряют порядка 44 часов сна в год. При этом, прямые исследования взаимосвязи факторов «температура в спальне», «сон» и «состояние на следующий день» чаще проводились в климатических камерах, а не в обычных условиях.
Кристиан Ромингер из Университета Хильдесхайма и его коллеги из Граца и Вены в своем недавнем исследовании наблюдали за людьми в их домашних условиях. В исследование вошли 82 взрослых австрийца в возрасте от 20 до 65 лет (средний возраст 28 лет), в основном офисные работники. Наблюдения проводились в течение 2−3 недель летом 2025 года. Рядом с кроватью устанавливался датчик температуры, влажности и углекислого газа, на пальце надевалось кольцо Oura для оценки сна, а умные часы восемь раз в день фиксировали, насколько человек сосредоточен и продуктивен. В итоге было собрано 1189 пар данных «ночь и следующий день». Температура в спальнях варьировала от 18,5 до 28,7 °C, в среднем 24 .
Когда в комнате температура превышала норму для конкретного человека, показатель сна снижался примерно на полбалла из ста за каждый лишний градус. Ночи становились менее спокойными, фаза быстрого сна сокращалась, утренняя самооценка сна ухудшалась, а дневная сонливость возрастала. Самооценка продуктивности падала примерно на 0,04 балла по пятибалльной шкале на градус. Эти результаты сохранялись даже с учетом настроения, что свидетельствует о том, что проблема не ограничивалась только ухудшением самочувствия из-за жары. Средняя температура в спальне у разных людей не показала связи с сонливостью и продуктивностью, что указывает на то, что именно более жаркие, чем обычно, ночи оказывают влияние.
Глубокий сон оказывался связанным с высокой сосредоточенностью, однако связь температуры с глубоким сном не имела статистической значимости. Таким образом, исследование не доказывает, что жара влияет на продуктивность именно через сон. Влажность воздуха также не продемонстрировала значительного эффекта. Неожиданно, ночи с высоким уровнем углекислого газа сопровождались немного лучшим сном. Авторы предполагают, что закрытое окно, повышающее уровень углекислого газа, одновременно защищает от шума. Пульс днем не показал связи между жаркими ночами и уменьшением продуктивности.
Исследователи отмечают ограничения работы: участники жили в обычных условиях, поэтому установить причинно-следственную связь не удалось. Эффекты были незначительными, продуктивность оценивалась по самоотчетам, а данные об открытых окнах, вентиляторах и кондиционерах отсутствовали. Кроме того, наблюдения проводились недолго, в умеренное лето, с молодой выборкой. Необходимы дальнейшие исследования с объективными тестами мышления и экспериментами по охлаждению спален, чтобы выяснить, поможет ли снижение температуры улучшить концентрацию.
Фото: hi-tech.mail.ru